배달하다가
엘리베이터 거울보고 살존나쪘다 싶어서
빼려고해
군것질부터 끊고
런닝머신타고있어
여튼
런닝 4일째
배달나가기 전에 헬스장가서 런닝머신하거든
3km 걷고뛰고있음
200m 걷기(속도 5)
1.0km 조깅(속도 8~8.5)
200m 걷기(속도 5)
500m 조깅(속도 8~8.5)
200m 걷기(속도5)
300m 조깅(속도 8~8.5)
나머지 걷기(속도4.5~5)
땀 흠뻑나고 숨차더라
런닝머신 심박수체크하니깐 1.0km 조깅하고나서 심박수 180~185정도 찍음
이거 운동되는거 맞지?
낮은 심박수에서 오래 뛰어야 살 빠짐. 힘들게 뛰는 게 아니라 편한 속도로 오래 뛰는게 핵심 -
아하 속도를 좀 줄이고 조깅거리를 늘려야겠네
체중감량은 운동이 먼저가 아니라 식단이 먼저임
체중감량이 당장은 안되더라도 몸은 건강해지고 있을걸? 조급해하면 나처럼 평생친구 생길거야 장씨랑 거씨랑 족씨라고 요즘 핫한 친구들이야.
그친구들 절교하는방법좀
@개구리소년 멀어진듯하면 다가오고 밀당이 집요한 타입.
당장 몸무게는 안 주는 것 처럼 보여도 몸 속 지방은 타고 있으니까 꾸준히 하는 게 중요함 -