[질문] 오래 운동 쉬다가 런닝 시작했는데

[공룡술사(epimehyun)]

4km 30분 정도 걷뛰하는 정도인데

바깥 측면부 근육이 너무 땡기는데

계속 뛰다보면 좋아짐?

아님 근육을 좀 더 풀어줘야 해?

복숭아 뼈 위쪽 근육이 땡겨

[런갤러 1(218.39)]

헬스도 러닝도 둘다하지만 항상느끼는게 운동 전 후 10분씩이라도 풀어주시고 뛰는게 좋아요

[공룡술사(epimehyun)]

저번에 할 땐 귀칞아서 스트레칭 안 했는데 오늘은 해줘도 아프더라고 부족한거려나

[런갤러 1(218.39)]

@공룡술사 진짜 아픈거라면 강도도 줄이고 그전에 그냥 완전히 쉬고 좋아지고나서 뛰는게 좋음 보통 러닝하다 아프면 인대나건 다친건데 완치전엔 계속해봤자 데미지 누적이 되지 근육통마냥 쓴다고 익숙해지지 않음 개인적으로는 그냥 장경왔을 때 2달쉬면서 헬스만하고 신스왔을 때도 2주쉬면서 헬스만함 그냥 뛸생각 안하고 회복만 전념

[공룡술사(epimehyun)]

일단 땡큐 한 3주 정보 비온다고 쉬었는데도 그런 거 보면 인대가 다친 건 아닌 거 같고 뛰는 거 초반부터 아픈 거 보면 스트레칭 부족이거나 근육 부족인 듯