어제  늦게 잠자리에 누웠고  오늘도 새벽알람은 놓치고 볼일보고 오후에 5시쯤 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업없이 본러닝 스타트


오늘은 코스를 정해놓지 않고  이지하게 시작해서 후반에 빠르게 달려서 마무리  화명생태공원 가는길로 조금 빠르게 달려서 낙동강 관리본부 쪽으로 이동하면서 서서히 페이스 올려가면서 달렸고  4 K 지점에서 반환


반환후 조금더 숨차게  호흡과 자세에 집중하면서 한참을 달렸고  7 K 지점지나서 부터 최대한 페이스 끌어올려  5회질주후 본러닝 종료


종료후 숨고르면서 걷다가 운동후 스트레칭 해주고 쿨다운러닝으로 집으로 복귀


날이 하루하루 빠르게 겨울이 가까워짐을 느끼게 합니다 곧 이불밖 탈출이 쉽지 않겠네요


러닝화 : 플라에3 (본,쿨)








Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)