아몬드음료, 바나나, 젤 먹고 뜁니다
20k 공복가능 혹은 뚱젤 먹고 출발 35k 절편 2-3개, 7k 마다 젤 1개 흡입 - dc App
사람마다 다른데 전 먹습니다 걍 아침먹는게 습관이라 기상하고 주섬주섬 먹고 출발함... 거리가 어케되든간에... 보급도 일부러 넉넉하게 준비하는편
바나나 한두개 먹고 출발해서, 5km마다 소프트 플라스크에 물 죽죽 빨고 10km마다 젤 하나씩
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