[훈련일지] 3'50" 적응 해보자 (10000m)

[크리스폴(faucet2280)]

2000m 웜업 후

(1km 3'50")/(1km 5'30") x 4 set

공복에 뛰니 넘나리 힘든것 흑

Running Start (24.9)

10km 40:40 (25.5 제르마)
Half 1:28:51 (25.10 시하마)

25/10/26 부마 10km (목표 40 언더)
25/11/2 제마 Full (기다려라 330)
25/11/23 인마 10km (50분 페메)

[개구리중사(area1397)]

[런갤파딱1호(metaspeed)]

수고하셨습니다. 과연 매치 승자는

[런갤파딱1호(metaspeed)]

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런상수님이
후원한 맘스터치 3만원권 받아가셔요. 결투 끝내고 사이좋게 버거 식사 하시고 인증 부탁드립니다

[추천요정!(colony6498)]

크리스 내가받앗당~! - dc App

[런상수(tmtgk)]

ㅎㅎ 인증 부탁드립니다. 꿀잼 이벤트추 - dc App

[골골왕강골(peasant1320)]

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올빼미~! 제군 열심히해서 본조교는 휴식을 제공합니다~!

[국민마라탕너(black3302)]

우와 강력합니다 ㄷㄷ - dc App

[킴런(jury5372)]

ㅋㅋㅋ 이거 두분이 훈련을 너무 열심히 하는걸요 - dc App

[마포치타(patient7553)]

라이벌로인한 상승효과 지린다이

[상담쓰앵(column2181)]

옥구공원의 기를 받으소서 화이팅

[shine(cash0884)]

[객맨(ethnic3326)]

막타추!