https://m.youtube.com/watch?v=jtvPCY1CxHc&pp=ygUT7KCV7ISd6re8IOuzgOyGjeyjvA%3D%3D
가을대회 카운트다운 /비밀병기 변속주훈련/기록대별 페이스 차트 공유변속주 기록대별 페이스를 공개합니다.훈련에 잘 활용해 보세요.질주800m+회복주400m 반복훈련 마지막세트의 회복주 400m는 생략하세요.1조  35바퀴/1~18바퀴  [800m질주 90초,90초 +400m회복주 100초] / 19~35바퀴 [800m질주 88초,88초 +회복주40...m.youtube.com




오늘은 정석근 감독님 영상 참고하여 800/400 변속주 실시하였습니다


원래 계획은 800m를 103초씩 뛰고 회복주인 400m를 113초에 주파하는 것이었는데


어? 생각보다 할만한겁니다.


그래서 1세트 후 에이씨발 걍 100초 언더로 지르자 했는데


아니나다를까 사점 쎄게 맞고 퍼졌습니다…







보시다시피 회복주가 많이 밀렸습니다.. 망할


그래도 10km 최고기록 경신이라니 기분이가 좋네요


제마까지 다들 화이팅하시고 각자 원하는 목표 성취하시기 바랍니다


오늘도 수고하셨습니다