[일반] 20k 뛰려고한는데 보급은 어떻게해야될까요?

[익명(14.56)]

내일 20k 뛰려고하는데  물은 조끼에한통들고뛰면되는데   중간에 아무것도안먹어도 괜찮은가요??

다들 대회말고 혼자뛸때 장거리 보급은 어떻게하시나요?

[런갤러 1(182.219)]

러닝조끼를 애용하는편 - dc App

[런갤러 2(182.224)]

에너지젤이나 영양갱이라도 하나 챙겨요

[런갤러 3(210.91)]

전 퇴근하고 뛸때(해가 없을경우)는 물한잔 마시고 무보급, 해떴을때는 어제 18도 날씨에 바막쳐입는 미친짓을 해서 그런지 에너지젤 2개 물 250ml 플라스크 먹었네요.

[zepi(zepiros85)]

20km 정도면 출발전에 양갱같은거 하나먹고 걍뜀 요즘 같은날씨면 급수 보급없이 가능! 기록주면 힘들어도..

[익명(14.56)]

에너지젤은 비싸서 그냥 양갱하나먹어야겠네요 양갱같은건 그럼 뛰는 중간에 조금씩먹으면되는건가요? 배고플때 먹으면 늦는거죠?

[쪼형(anywhere3447)]

20은 젤하나 물하나 ㅎ

[런갤러 4(39.113)]

나는 두유 2개 들고 뛰었었는데.. 요샌 두유 안먹어서 칼로리바 2개랑 물이면 어떨까해!

[러닝맨(admire2374)]

여름이 아니라서 집에서 물먹고 뛰기전 오줌한번 싸고 20키로 정도는 그냥 뛰어도 되요 날씨도 시원하니까