[질문] 조깅할때 근육통

[익명(jury3699)]

평상시 느리게 조깅을 안하고 항상 템포런 정도로 뛰거나 빡런 했는데 

오늘 느린 페이스로 조깅을 해보니 종아리쪽이랑 정강이옆? 근육통이 좀 심한데 조깅을 안하다가 해서 그런건가요? 아님 자세가 잘못된건지

- dc official App

[아카시아필무렵(freeforsports)]

템포런 몇 킬로 후 조깅하면 되잖아

[익명(jury3699)]

아 보통 그렇게 해요?? - dc App

[아카시아필무렵(freeforsports)]

아니 보통은 그 반대로 하는데, 대신 본인 평소 습관이 그러면

[익명(jury3699)]

@아카시아필무렵 조깅을 할때 쓰는 근육이랑 템포런 할때 쓰는 근육이 조금 차이가 있는 느낌인데 정상이죠…? - dc App

[아카시아필무렵(freeforsports)]

ㅇㅇ 스피드가 다르면 근육의 가동범위와 쓰는 힘이 다름. 예를 들어 햄스트링의 경우 조깅이면 걷는거 대비 2배, 템포런은 4배, 스프린트면 7배(정말 예시). 그리고 느리게 뛰면 종아리쪽 부하가 상대적으로 많이 걸림. 빠르게 뛴다해도 종아리쪽 부하가 많이 안오름. 이런걸 유튭에서 봄. 엘리트선수 상대로 연구한거라든데.

[아카시아필무렵(freeforsports)]

전반적으로 이렇다는 거고, 세부적으론, 각자 뛰는 자세와 리듬이 다르기 때문에 각자의 고유치도 조금은 다를거임. 나도 조깅하면 알배기는건 아니지만, 종아리랑 내전근쪽 자극이 옴.

[익명(jury3699)]

@아카시아필무렵 말한대로 똑같아요. 진짜 고수….. 조깅도 결국 꾸준히 하면 근육이 발달해서 근육통이 줄겠죠? 천천히 거리 늘려가면서 훈련해야겠습니더 감사합니다 고수님 - dc App

[아카시아필무렵(freeforsports)]

@ㅇㅇ ㄴㄴ 나도 개초보임. 그리고 문제를 아는 것과 결론내서 해결하는 방법은 또 다른 문제임. 즉 님이 결론 낸 방법이 맞는지는 모르겠음. 적당히 잘 알아서 하셈.