코베마라톤 최종점검주로 36.2Km을 뛰였습니다...

실은, 원래 계획은 36Km 200분주로

0~5Km 545페이스,
5~20Km 535페이스,
20~끝까지 525페이스로 운영하려했는데...

하프에서 2Km장도 넘어서니 바로 535페이스로 퍼져버리더라고요...

혼뛰에 평균페이스 543 나왔는데 서브4 간당간당 하겟지요-?

36.2Km 뛰니 기록에 조금은 경솔해지려고 합니다ㅠ.ㅠ

급수는 매 5Km씩 에너지젤 33Km에서 한번 빤게 점부입니다...

가급적이면 진지하게 봐주시면 좋겟으나 희망적인 댓도 부탁드립니다..

욕심 있음 부상으로 이여지는건 알지만 Sub4는 포기 쉽사리 못하겠습니다...

제가 여태 장거리 뛰면서...

포지팁 아님 이븐으로 뛰었다가 최종 점검주로 마지막으로 네거티브 시도하려했는데..

역시 전 네거티브에 잘.. 맞지않나봅니다..

솔직히 너무 힘들어 죽을빤했서요....ㅠㅠㅠㅠㅠ

코베에서 4시간 페메 있다면 따라가거나 없다면 32Km까지 535, 나머지는 버티도록 해야할것같애요...ㅠㅠㅠ

오늘 훈련해본 결과 예상기록 4시간 5분..?이고..

(여담으루.. 팔당역 부근에서 중랑교 부근까지 뛰어봤더니 어쩜 신기하게 딱 36Km여서 소오름...)

-

5km 00:23:14 (25.4 마포서윤복마라톤)
10km 00:51:39 (24.11 밤섬마라톤)
HALF 01:46:02 (25.10 중랑구청장배 장미마라톤)
32.2km 02:57:47 (25.9 공주백제마라톤)
FULL 09:12:55 (25.8 한강나이트워크(단 한번도 뛰지않고 걸어서만..ㅋㅋ), 25.11 고베마라톤 예정)