어제 조금 늦게 잠자리에 누웠고 오늘도 새벽알람과 함께 기상 하려했지만 깊은 수면후 10시쯤 기상해서 씻고 물한잔 마시고 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업없이 본러닝 스타트



최대한 길게 달리는걸 목표로 달리기 시작 초반에 일정한 리듬으로 호흡과 자세에 신경쓰면서 달렸고  15분가량 달려서 산성터널 요금소 입구를 지나고  화명수목원 방향으로 조금 올라갔다가  대천천 방향으로 거슬러 내려왔고 화명생태공원 진입후에도 몸이 무거운 느낌이라
이지하게 달리다가 본러닝 종료


종료후 천천히 걸으면서 숨고르고  운동후 스트레칭 해주고  지인과 마주쳐 이야기한참 나누며 걷다가 쿨다운러닝 짧게 달려주고 집으로 복귀



오늘은 조금 덥게 느껴진 날씨 하루하루 예측이 되지 않는 요즘입니다


러닝화  : 노바3 (본,쿨,쿨1)













Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)