[일반] 런린이 부상 조언좀

[익명(182.221)]

러닝 9월부터 시작한 런린이인데

저번달 3-5키로 630페이스로 뛰다

7-10키로 530페이스로 꾸준히 뛰었고

약 100km가량

이번달 들어서 초반에 무리해서 인지

서혜부랑 무릎바깥쪽이 아파서 

지금 13일가량 러닝 못하고있는데

초짜가 너무 무리한거 일까?

앞으로 어떤식으로 뛰는게 좋을지

조언좀 부탁해 

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

무릎 바깥이면 장경인대인가? 병원가서 맞는지 확인사살 해봐 - dc App

[익명(concert6217)]

다시 빨리 뛰고 싶으면 안아플때까지 병원 다니는게 답일거 같은데

[익명(view1188)]

평소 운동 꾸준히 하던 사람이면 모르겠는데 진짜 생초보가 그렇게 달렸으면 부상가능성 높긴함. 초보들 보통 8~10페이스로 20분~30분 부터 시작하면서 적응기 가지는사람도있을정돈데 본인의 몸수준을 스스로 테스트하면서 찾아가야됨