[일반] 실력을 빠르게 늘리려면 빡런이 답이네

[오두방정(move9696)]

조깅만 백날해서는 실력이 느는 속도가 진짜 느리네

아니 실력이 아예 안늠

뒤질거 같은 느낌

빡런을 해야 실력이 느네

[서울RunGo(adjust7185)]

대신 부상가능성이 올라가지. . 추워졌으니 길게보고 가즈아

[익명(trap8888)]

ㅇㅇ 진지빨고 본인이 인자강이라면 조깅따위 필요없음 - dc App

[익명(student2066)]

[뚱스윔(wkdsksdldi2012)]

맞긴 해여... 다만 부상이 문제 ㅎ - dc App

[제주러너(tooth6635)]

달리기는 천천히 길게 가져가라고 들었음 매일 빡런하다가 부상오면 그게 더 실력이 줄지 않을까

[탄천통키(faculty5054)]

인자강아닌이상 그러다 훅감 신스 장경이가 찾아오는데....

[Runner_John(horrible4919)]

조깅은 기본적으로 지방 연소 극대화, 부상 위험 감소 및 회복력, 기초체력 향상 등 다양한 도움이 되기에 필수적인 저강도 운동입니다.다만, 조깅만 하는 경우에는 고강도 운동이 부재하여 원하시는 실력이 느는 속도가 더딜 수 밖에 없습니다.여기서 문제가 고강도성 운동만을 지속하는 경우 여러 부상이 발생하게되어 저강도성 운동과 고강도성 운동(인터벌, 변속주, 지속주) 등의 적정비율을 유지하는게 좋습니다. 양극화 훈련인 80%(저강도) - 20%(고강도)로 유지하는 것이 가장 이상적인 훈련 방식입니다.예를 들어)월, 화 - 조깅수 - 인터벌/지속주/변속주 등 고강도성 유산소 훈련목, 금 - 조깅토요일 - LSD 일요일 - 휴식

[자출자퇴(gunwooz)]

인자강이면 빡런이 답이지. 진짜 인자강들은 부상도 조짐의학으로 병원 안가도 조져서 해결하더라. 타고 난건 절대 못 따라감.

[메트너리안(atom7633)]

존2 거리길래 올 여름 존2 했다가 올가을 폭망함. 기록 단축하려면 빡런이 답 - dc App