런린이는 아니고 어느정도 뛰는 사람인데(서레 125 50초  부천 10km 38분 20초)

서울레이스 하프 뛰고도 괜찮았고  서레 3일뒤 32지속주 하고도 괜찮았는데

저번 일요일에 부천10 뛰고나서 허벅지 엉덩이 쪽 근육통이 있었어


오늘 마지막으로


1.6 x 3세트  (410,400,350)  세트당 2분 휴식 했는데


2세트때 400일때부터 2바퀴째 돌때 허벅지 앞쪽 무거운게 느껴지더라고



3세트 마지막에 질주를 숨이 차서 못한거보다 

다리가 더 안움직여서 330초 이렇게 마무리했는데


일요일때까지 풀리겠지?

내일 5~6km 조깅하고  금토 풀휴식 할거야




동마때도 수요일에 1.6km    3세트 하고

전날 조깅 + 1km질주했는데 동마때 마지막에 다리가 안움직여서

이번엔 이틀 풀휴식