[질문] 스트레칭 꼭 해야할까요?

[개물꼬싱(paperthin7524)]

하뛰하쉬하다가 세달차 시작부턴 매일뛰는데 스트레칭 굳이 안해도 통증도 없고 무리도 없어서요

스트레칭 차이가 뭔가 뛰는거에 더 이점을 주나요?

[싫다고하지마(sheet0426)]

부상 몇번당해보니, 효과가 있든없든하게되요. lsd처럼 각잡고 천천히 뛰는날엔 스트레칭 시간을 짧게 가져가긴합니다. - dc App

[개물꼬싱(paperthin7524)]

아.. 부상방지 목적이 크군요

[막달리나베이(golden5475)]

나도 스트레칭 일절 안했는데 그거 이자처럼 쌓여서 한방에 훅 오더라.. 그래서 요즘은 귀찮아도 조금씩 풀면서 나감

[개물꼬싱(paperthin7524)]

조금씩 데미지가 쌓이나보네요

[막달리나베이(golden5475)]

ㅇㅇ 대표적으로 장경인대 부상 많이 당하는데, 나는 스트레칭 시작하면서 장경도 물리침

[퀀텀블루(push4276)]

나도예전에는 안했는데 한번두번하다 런갤글읽다보니 짧게라도 꼭 함 짧은시간투자로 부상위험이줄어드니

[개물꼬싱(paperthin7524)]

짧으면 보통 몇분정도 하시나요?

[퀀텀블루(push4276)]

@개물꼬싱 3분? 발차기 고관절 햄스트링 킥백 제자리뛰기

[개물꼬싱(paperthin7524)]

@퀀텀블루 감사합니다

[익명(bigmouth5549)]

과학적으로 스트레칭 효과 유무에 대해 갑론을박이 많아서 그냥 본인이 안해도 괜찮은거면 안해도 무방하긴함 - dc App

[개물꼬싱(paperthin7524)]

감사합니다.

[JYRC(react8597)]

뭐든 깨달아야 하는법 ㅋㅋㅋㅋ

[개물꼬싱(paperthin7524)]

스트레칭 대신이긴한데 그 공원에 다리 앞뒤로 스윙하는거 10분정도 쭉쭉 타주고 러닝시작하긴 합니다

[JYRC(react8597)]

@개물꼬싱 그정도면 아주 나이스합니다!! 운동 전 전후좌우 스윙해주고 팔벌려높이뛰기 20개만 해줘도 괜찮은 것 같고, 운동 후엔 꼼꼼하게 근육 늘려주는게 부상없이 오래 운동할 수 있는 것 같아요

[익명(scared2109)]

저강도 조깅이면 다른 종목들이 스트레칭처럼 쓰긴하지

[익명(saturday1536)]

다른운동하기전에 몸풀기로 달리기를 하는데 달리기를 하기위해서 또 몸을 푼다?

[익명(saturday1536)]

시작부터 빨런할거 아니고 천천히 빌드업할꺼면 스트레칭필요없음

[개물꼬싱(paperthin7524)]

감사합니다.

[수타벅수(perhaps8105)]

원래 다치기전까지는 필요성을 모르죠

[쿠가스(runnn888)]

하셈. 겨울이면 더 하고