입대전 80kg 상말 러닝으로 65kg 전역하고 100kg
이대로 몸무게 굳혀질것 같아서 러닝이랑 식단 강행 하다가 스위치온 다이어트도 병행함
프로틴 타먹긴 귀찮고 쉐이크랑 닭가슴살로 단백질 챙김
다이어트 위주라 ISP, WPC 이런거 안따지고 탄단지당만 보고 비율 맞게 챙겨먹었음


가성비 1위 : 테이크핏
군대에서 먹던건데 PX에서 극강으로 싸지만 편의점에서도 싼 편
편의점 2+1도 상시 이벤트 급이라 가성비는 최고
근데 맛 더럽게 없음 단백질 비린내 개심함
입냄새 방구냄새 미침 싼맛에만 먹었음


맛 1위 : 그로우잇
단백질 비린내 제일 없고 먹은것중에 가장 맛있음
카페음료 먹는 느낌인데 코코볼 우유에 탄맛이라고 생각하면 됨
이거 먹으면서 입냄새 방구냄새 줄음
잡곡써서 섬유질, 탄수 비율이 높아서 아침에 먹으면 점심까지 배부른편
가격이 싸진 않아서 회사 다니고부터 이거 위주로 먹는중


단백질 함량 1위 : 셀렉스
개당 단백질함량은 낮은데 대량으로 따져보면
닭가슴살 제외하고 단백질 함량 제일 높음
무슨 맛을 먹어도 코코넛워터 지코 맛이 나는데 이유는 모름
내기준 비린내는 좀 나는편임 그래도 테이크핏먹다가 셀렉스 먹으면 괜찮게 느껴짐
초반때 쿠팡으로 대량사서 많이 먹음


닭가슴살 1위 : 노브랜드
김종국 쉐이크보고 따라한건데 쉐이크라기엔 좀 애매하긴 함
조리 안된 생 닭가슴살 사서 쌓아두고 먹으면 싸고 건강함이 느껴짐
먹으면 토할수도 있으니 이것저것 넣게 되는데 귀찮아서 좀만 하다 말게됨
관리도 빡세지만 내 입맛에 맞추려고 점점 한개씩 추가해서 비싸짐 ㅋㅋㅋ
그래도 건강함은 제일일듯



고통스럽긴한데 스위치온 다이어트 효과좋음
8개월차 현재 78kg 유지중


단백질 비중은 gpt한테 물어봐서 현재 체중 1.2~2.0배로 먹었고
정확히 칼로리 잴 수 있는 음식만 먹으니까 심리적 안정감이 듦
완제 쉐이크 위주로 먹은 것도 칼로리가 표기돼 있어서 편한 것도 있었음

닭가슴살이랑 고기먹는게 최상인 걸 알지만 꾸준하게 먹을 수가 없음
뛰고나서 피곤할 땐 먹는 것도 귀찮음
쉐이크 타는 것 마저 귀찮으면 드링크가 최상인것 같음

단백질 냄새 때문에 주변에서 쿠사리 많이 들어가지고
이거저거 바꿔보면서 적은 개인적인 것이니 흘려들으셈
반박시 니말이 맞음

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