이번 제마 첫 풀 F조
마일리지는 4월~10월 매 달 330
330으로 3개월 훈련 해왔는데
갑자기 309로 도전해봐도 될까요?
ㄴㄴ?
Running Start (24.9)
10km 38:48 (25.10 부마)
Half 1:28:51 (25.10 시하마)
Full ???
25/11/2 제마 첫 Full F조 (기다려라 330)
25/11/23 인마 10km (50분 페메)
10km 38:48 (25.10 부마)
Half 1:28:51 (25.10 시하마)
Full ???
25/11/2 제마 첫 Full F조 (기다려라 330)
25/11/23 인마 10km (50분 페메)
ㄲ
ㄱㄱ 갑니다 - dc App
기록보면 싱글은 쉬워보이는데
이말들이 맨날 들려서 ㅋㅋㅋㅋ 현혹되고있네요 - dc App
런갤 슈퍼스타! 쌉가능!
객맨 형님의 말씀이라면.... 신뢰도가 있으니.. 흠.. - dc App
고고고.. 퍼지면 그떄 고민하고, 지금은 도전.~!
썹쓰리 주자가 가능하다하니... 갑니다 ㄱㄱ - dc App
가시죠!
감사합니다 309 도전 아자 - dc App
형님 장거리는요 - dc App
25(횟수 셀수없음 많다는 얘기) 30 2번 32 1번 35 1번 - dc App
@크리스폴 당일 컨디션 이슈만 없다면..... 쌉가능 - dc App
10이랑 하프보면 턱싱글도 아니고 널널하게 될 것 같은데 - dc App
고수들이 싱글 하라고 하니 힘이나네요 좋아요 목표 변경 ㅡㅡ!! - dc App
괜히 무리했다가 햄스트링 올라와서 닉값할라.. - dc App
zzzzzzㅋㅋㅋㅋㅋㅋ드디어 반대의견 하나 ㅋㅋㅋ 아 크리스폴 ㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App
그그싱 그래서 그분 싱글달성했나요 ㅋㅋ 조롱해야지 못하면 - dc App
여자면 빠른싱글~서브3도 가능 남자면 3시간5분 안팎 가능
캘빈클라인 형님께서 가능하시다하니 도전해보겠습니다 - dc App
남녀 차이 왜나는거임?
@런갤러1(122.40) 여자가 남자에 비해 몸이 가볍기도 하고 지구력이 더 강하다나 - dc App
@런갤러1(122.40) 여자는 10km기록만큼 하프 풀 이븐하게 잘밀수있음 몸이 일단가벼움(남자드워프같은 체형 가진 여자는 예외이긴함)
@런갤러1(122.40) 여자가 남자보다 상대적으로 지구력이 좋고 초반에 오버페이스를 잘 하지 않아 그리고 근육량이 적어서 후반 쥐도 덜남. 지인 여자 39분인데 서브3함
@캘빈킵(39.124) 와 처음듣는 얘기네 ㄷㄷ ㄳㄳ
와 하프 저랑 1초 차이시네요 ㅋㅋ 1:28:52 그런데 10K는 38분대 ㄷㄷ 전 아직 41분대인데..저도 이번 풀은 310 도전해 보려고요. 10K는 40언더 내년엔 뚫울 수 있겠죠? ㅜ
에이 ㅋㅋㅋ엄살이세요 충분히 뚫으실껍니다 전 인터벌없이 제마 준비중에 깻으니까.. 이번 제마 같이 싱글 도전!! 응원합니다 ㅎㅎ - dc App
저랑 기록 비슷한기록인데 첫풀코때 퍼질까 315잡고 315로 완주했음 - dc App
첫 풀 315도 엄청 대단한건데.. 욕심을 부린듯 안부리셨군요.. - dc App
디씨 식으로 첨언하자면... 330노린다? 비틱질로밖에안보임 최소 싱글 못해도 315~317까지 쌉가능 320팩따라가든가 310노려보든가 ㄱ
이렇게 혼내키면서 뭐라하는거 너무 좋아요... 노려볼게요 제마 뒤졌어 - dc App
싱글 노리고 장거리 준비하셨어야 할 실력이세요 장거리 어디까지 밀어보신지는 모르겠지만 충분하지 않을까요 노리다가 퍼져도 319!! - dc App
대고수 쌀보리형님도 가능할거같다하시니.. 도전해보겠습니다 아 4일남겨놓고ㅋㅋㅋ 미친짓인가싶기도하고.. 계속 고민 끝에 런갤에 자문을 구하고자 글 올려봤네요 퍼져도 330은 할수있을거같으니 감히 도전ㄱㄱ!! - dc App
@크리스폴 대고수라뇨 저도 첫 풀이에요ㅋㅋㅋ 사실 저도 오늘에서야 대회 페이스 결정했지만 어떻게 달릴지는 본인이 제일 잘 아실거에요^^ 흘린 땀을 믿고 달려보세요 화이팅!! - dc App
@쌀보리 헐 대충격.. 보리형님이 첫풀이라니.. 엄청난 훈련 훈지를 여러개 봤었는데.. 320 목표시군요.. F조이실까요!? 저 하얀 런글렛 입을 예정! ㅋㅋ 떨리네요ㅎㅎ 보리형님도 화이팅!! - dc App
@크리스폴 전 e조입니다 315 목표로 한번 달려볼려구요 ㅎㅎ - dc App
섭3가야지 싱글은무슨 ㅋㅋ - dc App
이 형님은 항상 절 높게 봐.. 싱글 달성하면 내년에 sub3.... (헉 내 입에서 이딴 건방진소리가) - dc App
@크리스폴 장거리 숨은재능 있을지도 모름 10k38분중반 까지 왔으니 414페이스로 밀자ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 화이팅 - dc App
혹시 가민쓰신다면 레이스 예상기록 말씀해주실수 있으실까요? - dc App
본문 글 사진 추가 했습니다 3:08 나오네요.. - dc App
@크리스폴 이상하게 10k 하프기록대비 마라톤 예상이 낮네요. 이번기회에 가민 예상 혼쭐 내주시죠?! - dc App
@런덕 10k랑 하프는 혼내줬는데 풀은 제가 혼날거같아서요.. 도전 해 보겠습니다!ㅋㅋㅋ - dc App
@크리스폴 혹시 e조 이신가요? 저도 e조에서 한번 415로 밀어보려 합니다. 화이팅 입니다!! - dc App
@런덕 F에요 ㅠㅠ흑흑 런덕님 썹쓰리 도전하시는군요.. 대박... 위대한 도전!! 화이팅 런붕이들!! - dc App
430 출발해서 10k 진짜 1도 안힘들면 그대로 고고 - dc App
병목 땜에 초반. 430이 유지가 힘들듯하지만 10km 45분 생각하고 밀어보겠습니다 고수님의 댓글 감사합니다 - dc App
ㅋㅋㅋ어찌됐든 화이팅이요 - dc App
ㅋㅋㅋㅋ화이팅말고 하지말라고 어서 말려줘요ㅋㅋㅋ 여기 런붕이들 싱글 가능하다고 다들 말하니 나 진짜 가능한가? 라는 개쌉생각이 들기시작했어요 - dc App
@크리스폴 첫풀이니까 보수적으로 320하고 다음에 싱글? - dc App
@고닉이고닉 그치 이게 현실이지.. 다시 타협 들어가겠습니다... 회복 잘하고 계시죠?ㅎㅎ 항상 제 글에 답변 달아주셔서 감사해요ㅎㅎ - dc App
충분해보이는데 F조라 장담못할거같음.
당일 컨디션, 변수 봐서 당일날 정할듯 싶습니다 ㅠㅠ 댓 감사합니다 이응 두개형님 - dc App
수치적으로는 무조건 가능한디 ㅋㅋ 첫 풀이시면 다리에 총 맞을 확률이 너무 높아가지고. 일단 남자는 가야죠. 물 빼먹지 말고 드시고, 에너지젤 너무 많이 드시지 마세요. 30km 이전 오버페이스도 조심!
오 싱글 달성주자 로투스님 정성 답변 감사합니다ㅎㅎ 에너지젤 출발전 1개 포함 총 6개 먹으려하는데 하나 줄일까요!? - dc App
@크리스폴 저는 에너지젤이 탈수에 한 몫 한다고 생각해요. 중간에 섭취 가능한 물 양이 너무 적어서요. 저는 딱 3개 들고 뛰는데, 특별히 에너지 딸리는 건 못느꼈었고 10km, 20km, 30km 지점에서 물 먹기 직전에만 먹으니까 확실히 속도 편하고 후반부 경련감도 없어졌어요. (정확히 에너지젤 때문인지는 몰루!ㅋㅋ)
@로투스 아... 이말도 일리가 있네요.. 항상 섭취 후엔 갈증이 유발되니.. 먹어도 급수대 직전에 섭취 (메모메모) 감사합니다!! 깨달음 하나 얻음!! - dc App
제가 올해 동마때 10k 40분, 하프 128 상태에서 섭3 페메 따라가다가 27k 쯤에 퍼져서 턱싱글했어요! 처음부터 싱글페이스로 가시면 충분하실듯 합니다! 화이팅!! - dc App
헉 과감하셨군요 415를 따라가시다니... 용기내봅니다!! 감사합니다ㅎㅎ 런갤 덕분에 힘이 나요..!! - dc App
@크리스폴 지금 폼은 올해 저보다 좋으신것 같으니 초반에 보수적으로 가다가 후반에 페이스 올리시면 3시간 5분대 빠른 싱글도 가능하실 것 같아요! 응원합니다!! - dc App
320주자로서, 기록으론 충분히 가능. 다만 초반 오버페이슾금지 35k이후에 절대 걷기금지
가민은 믿지마세요 가민예상 3:00나오고 밀어보니까 이번에 3:09나왔습니다. 장거리만 되있으시면 충분하실것가타유