5km 를 안쉬고 꾸준히 달리기를 도전하는데
페이스를 아무리 낮춰도 의지의 부족인지 중간에 쉬게 되던데
그렇게 낮추다 낮추다 9분30초 페이스까지 갔는데도 중간에 한번 쉼 ㅠㅠ
그러다가 그냥 힘들때까지 뛰고 힘들면 걷고 이거 반복해서 5km 완주 해봤는데
6분30초 페이스로 뛰다가 걷다가 다시 숨 돌아오면 뛰다 걷다 반복해봤는데
7분페이스로 5km 완주했는데 이게 훨씬 힘들긴 한데 페이스자체는 훨씬 잘나와서 이렇게 뛰려는데
심박수 너무 높으면 오히려 안좋을까요???
금방낮아져서 상관없어요
지금 하는게 인터벌아님? - dc App
인터벌 치고는 너무 낮은 강도긴한데.. 인터벌이라고 봐도 되긴 하지..?
@글쓴 런갤러(175.196) 운동은 항상 본인기준임. 본인이 존나힘들게뛰고 회복하고 반복하면 그게 인터벌이지 - dc App
초반에 오버페이스해서 걷는거임 처음부터 930으로 5키로 조져보셈
지금은 개빡뛰만 안하면 괜찮음. 존2 이런거 신경쓰지말고 10k 안쉬고 달릴수 있는 정도의 몸부터 만들면 됨
그래야겠음 ㅠ 존2 신경쓰다가 페이스 개떨어져서 그냥 인터벌처럼이라도 몸 만들어봐야겠음
3개월전 첨 시적했을때는 뛰는 시늉만해도 150~160 갔음. 지금은 3개월 정도만에 유산소 상태로 630정도 뛸 수 있음. - dc App
첨에 1키로 정도 기록 측정하지말고 걷뛰하고 이때부터 측정하면서 쭉 730으로밀어보셈 1키로 걷뛰하는동안 호흡이 트여진달까 훨씬 잘뛰어짐
지금 하는게 파틀렉임
걷뛰라도 초보인데 5km 완주 굳!! 어차피 건강생각해서 하는거라면 남들기준 맞추지말고 무조건 본인기준으로 맞추면됨 나도 처음뛸때 500m 700달리고 걷고 3k했었는데, 이제야 겨우 630으로 5k완주함....