5일전쯤 뛰는데 발바닥 통증이 왔고 그냥 별거 아닌거 같아서 20k 채움
몇시간 후부터 매 걸음마다 아치부분이 찌릿함
그후 5일동안 달리기 중단하고 휴식하는데 통증부위가 점점 뒤꿈치 족저근막 붙는 쪽으로 내려옴
아침에 딛을때 아픈거는 없음 걸을때 뒤꿈치에서 앞꿈치로 체중이 넘어가는 순간 찌릿거림
걷다보면 안아프고 그런건 없음 매 걸음마다 찌릿
많이 호전되었는지 오늘부터 걸을때도 안아픔
족저 경험자분들 이상태에서 얼마나 더 쉬어야 할 것 같음?
10k 00:42:32 자유민주마라톤 2024.11.10
Half 01:34:59 더레이스서울 2025
Full 3:24:13 제주국제관광마라톤 2025
안아플 때 까지 쉬어야죠 멀 얼마나임
지금 안아픈데 괜히 뛰어서 다시 도질까봐 안전빵으로 얼마나 더 쉬어야 하는지 물어보는거임
안아프다-> 뛰어본다 -> 3km 정도 뛰었더니 아프다 -> 다시 쉰다
@아파메일 일단 일주일 더 쉬고 뛰어보겠음 ㄳ ㅠㅠ
탁센 먹고 쭉 휴식
회복기에는 소염제가 오히려 회복을 방해한다 카던데요
@라면냄새 의사가 말했으면 먹지말고, 어디서 이상한거보고 말하는거면 병원가서 물어보고...
쉬면서 스트레칭해주고 괜찮아지면 슬슬 뛰면됨
참고로.....족저 1년간 같이하는 사람임 스트레칭 계속하면서 괜찮으면 뛰다가 방심해서 스트레칭 안해주면 문득 어느날 아침 인사하는게 족저임 꾸준한 스트레칭과 관리가 답
아따 무섭네 ㄷㄷ
제가 지금 족저때문에 병원다니고 있고 오늘도 병원 댕겨옴 저는 걸을때 통증와서 바로 병원가서 족저진단받고 1주일째 치료중 오늘가지 체외충격파 3회 받고 처방받은 소염진통제 하루 두번 복용중 현재는 걸을때 통증은 없음 오늘 의사가 금요일쯤 한번 가볍게 느린 조깅해보고 통증이 없으면 조금씩 운동량을 늘려보라고했음 지난주 목요일부터 오늘까지 운동은 접은 상태고 일단 의사말대로 금요일쯤 조깅해볼 생각임
아침에는 안아팠나요?
@라면냄새 아침에는 전혀 통증 없어요 저는 아치쪽에만 통증이 왔었습니다
아빠 달려 족저 달고 마라톤 뛰고 있던데 사람마다 다른가 - dc App
니가 의사임?