[일반] 순수 건강목적이면 월100km?

[ㅋㅋ(carrier1311)]

투머치일까요?

30후반 기준

[디나엘(jupiter4492)]

건강목적 150~200

[ㅋㅋ(carrier1311)]

대회준비도 아니고 건강목적인데 200????

[쪼아(work5506)]

사진 으악 ㅋㅋ

[ㅋㅋ(carrier1311)]

으악ㅋㅋ

[익명(bigmouth5549)]

건강이면 100도 많다 50내외

[ㅋㅋ(carrier1311)]

ㅇㅎ

[런갤러 1(211.62)]

120~150이 딱인듯

[ㅋㅋ(carrier1311)]

150까지 가야돼? 흠..

[다몽이네(assign1792)]

WHO기준 주3-4회 호흡이 조금 찰 정도로 30분이면 충분 하다함 80키로면 충분할듯

[ㅋㅋ(carrier1311)]

ㅇㅎ

[익명(119.200)]

건강목적이면 100도 많아

[ㅋㅋ(carrier1311)]

그렇군

[막달리나베이(golden5475)]

근데 건강 목적인 키로수만 채울 거면 밥도 그렇게 처묵어야 함. 건강한 것만 - dc App

[ㅋㅋ(carrier1311)]

그렇게 따지면 끝도 없..; 달리기 기준만 말한거

[막달리나베이(golden5475)]

@ㅋㅋ 나머지가 건강하지 않으면 달리기 기준 자체가 의미가 없어지는데 ㅋㅋ

[ㅋㅋ(carrier1311)]

그건 당연히 알죠ㅋㅋ 다른조건 말고 달리기 기준으로만 적은거라는거죠;;

[이븐(commonly6254)]

기록 욕심없이 건강목적이면 100 + 근력할듯 - dc App

[ㅋㅋ(carrier1311)]

웨이트병행 굿

[런런펀빡런(ensure1907)]

난 일요일 빼고 출근전에 트밀 평균 4km씩 25일정도 타면 딱 100km인듯 ㅎㅎ 시속 11.5정도 놓고 펀런!

[ㅋㅋ(carrier1311)]

그렇군!!

[l훈l(theory8548)]

대부분의 전문가들이 권장하는 유산소운동량은 숨이 어느정도 찰정도의 중강도로 하루30분~40분씩 주3~5회임 가장 보편적인 조깅페이스인 6~7분대를 기준으로하면 하루에 5k씩 주4회정도 달리라는뜻 1주일에 20k니까 한달이면 80~100k정도

[ㅋㅋ(carrier1311)]

주20-25 정도군

[이범호(coinx)]

제마 사진 미쳣다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[ㅋㅋ(carrier1311)]

으악임ㅋㅋ

[익명(surilove)]

60정도

[ㅋㅋ(carrier1311)]

60? 의외로적네

[익명(220.117)]

주 150분이라고 함

[런갤러 2(112.171)]

건강기준이면 주간 150분에 근력운동을 해야됨 러닝만 100키로하고 건강바라면 살짝 모순

[ㅋㅋ(carrier1311)]

어디 피셜임? 다른 런붕이는 who랑 전문가 피셜이라는데

[꽥꾸(there0496)]

딱 내가 건강목적으로 펀런 시작했는데 처음엔 월 100하다 2년 지나니 월300쯤 뛰고있음ㅋㅋ 나이는 40대 초반! 술안마시는날이면 거의 매일 10-20뜀 - dc App

[배구부(batcircle98)]

건강목적이면 마일리지따지기보단 시간제로 하루 30-40분 조깅 주4회이상