뛰기 전 : 바나나, 닥터유 에너지바, 커피 카누 2봉
뛰고 난 후 : 박카스F, 게토레이 500미리, 피자 얇은거 5조각(예정)
러닝화 : 나이키 페가수스 37
어제의 나를 뛰어넘었습니다!!
하루 쉬어서 그런지 아님 페가수스가 울트라부스트보다 반발력이 좋아서 그런지 암튼 기록 단축 !!
4분 안으로 들어오고 싶었는데 ㅠㅠ 컷당했네요
모두 즐러닝입니다!
뛰고 난 후 : 박카스F, 게토레이 500미리, 피자 얇은거 5조각(예정)
러닝화 : 나이키 페가수스 37
어제의 나를 뛰어넘었습니다!!
하루 쉬어서 그런지 아님 페가수스가 울트라부스트보다 반발력이 좋아서 그런지 암튼 기록 단축 !!
4분 안으로 들어오고 싶었는데 ㅠㅠ 컷당했네요
모두 즐러닝입니다!
뛰기전에 저렇게 드시면 배 안아파요??
먹고 바로 뛰는게 아니라 한 20분정도는 있다가 뛰어서 속이 완전 편한건 아닌데 뛰다보면 괜찮아지더라구요
아닝 ㅠㄹㅇ 고생햇엉 근데 너무 안먹눈거 아냥!!!?!! 영양보충 더해... 피자5조각이라니 5판먹어
저녁에 치킨까지 조질게용!! ㅋㅋ
헐 대박 대단하심 그저 개추 - dc App
감사합니다 ㅎㅎ
와.. 쿠션화 신고 저정도면 카본화나 레이싱화 신으시면 4분대 걍 깨실듯 개고수 추 실례가 안된다면 러닝한지 얼마나 되셨고 주로 어떻게 훈련하셨는지 알 수 있을까요?
정확하게 러닝 시작한거는 작년 8월달부터 8.5키로미터 주 2~3회 처음에는 50분정도 걸렸습니다.(완전 평지는 아니에요) 정확하게 말씀 드리기 곤란한건 제가 체력학원 다니면서 인터벌 트레이닝이나 타바타도 같이 병행해서요 ㅎㅎ... 체력시험 끝나고도 러닝은 8.5키로에서 시간 단축만 신경써서 45분대로 유지하였습니다.
그러다가 한달 전쯤부터 평지에서 차차 거리 늘려볼까 하다가 10키로 - 11.5 - 12 -14 - 18.5 - 21 이런식으로 늘었네용 뛸때 목표물을 정해놓고 거리 늘렸습니다 키로보다는요 예를들어 오늘 저기 보이는 현대아파트까지 뛰었으면 내일는 좀 더 앞에 있는 대림아파트까지 뛰고 이런식으로 거리 늘리니깐 금방 늘더라구요
상세한 답변 감사합니당 ㅎㅎ
오 진짜 잘하신다 - dc App
아직 금태님에 비하면 한참 부족합니다 ㅎㅎ