10분정도 뛴후 ㅡ 동적,정적 스트레칭 ㅡ 바로 계획한 속도 11.5속도로 30분 뜀

(매우힘듬)

위와 동일 ㅡ 위와 동일 ㅡ 10의 속도로 10분뛰고 11.5로 20분 뜀

(할만함)

본 훈련때도 계획한 속도보다 낮춰서 뛰다가 11.5로 30분 뛰는게 더 낫겠지?

그러면 총 40분인데


- dc official App