[일반] 오늘 처음 21k 뛰어볼건데 조언좀

[화앙구(chinese2948)]

퇴근하고 뛰려고 준비다해왔어

그동안 멀리 뛰어본건 12키로고

뛰면 10k씩 600으로 뛰었어!

오늘 처음으로 하프 거리만큼 뛰어볼건데 

페이스 730으로 뛰면될까? 조언좀 ㅠㅠ

종합운동장에서 출발해서 당산까지 ㄱㄱ

[미라클매지션(heritage4206)]

물, 에너지젤, 포도당캔디 같은 거 준비해서 5~7km마다 잘 보급해주세요. 에너지젤은 gs에서 요헤미티젤 팔고 포도당캔디는 다이소에서 팔아유 ㅎㅎ

[동성로(popular5355)]

하프정도에 보급은 물이면 충분할거같은데.. 아닌가요 - dc App

[화앙구(chinese2948)]

감사합니당-!!

[미라클매지션(heritage4206)]

@화앙구 처음이라고 하셔서 중간에 퍼질까봐요. 저도 하프 처음 느린페이스로 뛸때 후반부에 힘들더라구요.ㅎ 그리고 젤 1개정도랑 중간에 캔디 좀 먹어주면 심리적으로도 안정적이라서요

[런갤러 1(125.129)]

730으로 15까지 뛰다 할만하면 페이스 올리기or730유지하면 21키로 이상 뛰기 - dc App

[화앙구(chinese2948)]

감시합니다-!

[런갤러 2(58.235)]

평소보다 너무 늦는것도 힘들어. 640정도면 충분할듯

[화앙구(chinese2948)]

천천히 올려볼게!

[런갤러 3(221.141)]

630~640으로 해도 될 거 같은데 730이면 오히려 시간이 길어져서 퍼질듯

[화앙구(chinese2948)]

천천히 630 목표로 해볼게유!

[LSD50(southern4026)]

12km를 뛰어봤으면 15km도전하면 됨 거리도 점진적으로 늘려야 부상이 없음. 무슨 12km뛴게 최장거리인데 한번에 2배를 뜀?

[화앙구(chinese2948)]

직장이랑 집 거리가 그정도 거리가 나와서 ㅠ 그리고 뛰어보고싶어!

[사실잘모름(rokimi86)]

무리하진말자. 몸상태잘체크해.

[화앙구(chinese2948)]

오키-!!!

[잘못누름(success4181)]

630 고고! - dc App

[화앙구(chinese2948)]

고고

[디크드(never3950)]

12가 최장이면 15정도 추천. 조금씩 길게 가자. 인자강이면 부상없겠지만... - dc App

[화앙구(chinese2948)]

20뛰어보고싶다.. ㅠ

[런갤러 4(57.140)]

처음 뛸때 쫄아서 630으로 해봤는데.. 쉬웠음.. 보급없이 편하게 함.. 730말고 630 ㄱㄱ

[화앙구(chinese2948)]

천천히 한번 올려볼게유!

[민서아빠_SIGI(maple0444)]

날씨 선선해서 보급 잘 챙겨서 나가면 괜찮을 것 같은데, 위에 분이 적으신대로 일부러 페이스를 너무 낮추면 그만큼 오랜시간을 달려야하니 평소보다 30초정도 느린 페이스로 달려보세요

[잘먹고잘자라(hatch5007)]

뭐하러 갑자기 두배 더 뜀? 걍 1km씩 늘려라

[ss(imjanghyuck)]

페이스도페이스인데 처음해보면 보급이 더 더 훨씬중요함

[민트빔(folktale4232)]

괜찮을 수도 있는데 그래도 원랜 거리 그렇게 늘리면 앉됨. 여기도 보면 그러고 부상온 사람들 수두룩… - dc App