[일반] 10키로 완주 다음계 질문

[널위한슈펌(electric1616)]

선배님들

 

이제 10키로 뛴 49세 남자 입니다

저는 십자인대 파혈로 수술 받은적이 있습니다

슬로우 조깅일 알게 되서 운동 하고있습니다

목표는 매일 부상없이 뛰고 건강하게 사는게 목표입니다

대회는 아직 관심없습니다

 

어제  10키로를 처음으로. 쉬지 않고 뛰어 봤고

기록은 아래와 같습니다

 

목표는 매일 10키로 편안하게 달리기인데.

 

무었이 먼저인지 상담 부탁드립니다

 

1번 속도를 더내야하는지

그와관련 훈련및 연습을하는게 도움이 되는지

시간을줄여서 매일10키로를 뛰어야 하는지

 

2번. 키로수를 점차늘려서 10키로를 편안하게 달리는게 우선인지 상담 부탁드립니다

 

 

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[런갤러 1(58.235)]

둘다 아닙니다. 욕심부리지 마시고 10km 자체를 편안히 달리는데 익숙해지세요

[널위한슈펌(electric1616)]

답글 감사합니다 - dc App

[런갤러 2(125.131)]

심박도 그렇고.. 조급해 하지 않으시면 될듯합니다.

[널위한슈펌(electric1616)]

심박이. 너무 높은가요? - dc App

[쿠르미르(jokeriii)]

저랑 나이도 비슷하고 기록도 2달전이랑 비슷하네. 2달 정도 지금 유지하시면 생각보다 빨리 늘더라구요. 참고로 지금은 심박 144에 6분 초반 나와요. - dc App

[널위한슈펌(electric1616)]

잘 유지해 보겠습니다 심박수가 올라가면 유지를 잘 못하겠더라구요 답글 감사합니다 - dc App

[런갤러 3(121.66)]

양쪽 슬관절 전방 십자인대 및 반월상판 연골 완전 파열 됬고 몸무게 104키로 어제 제마10키로 58분 완주 했습니다. 러닝은 무조건 마일리지임.

[널위한슈펌(electric1616)]

2번 거리를 늘리는거가 중요하다는 말씀이시지요 10키로 잘유지하면서 거리도 잘함 늘려 보겠습니다 - dc App