[질문] 5km,10km,하프 빠른데 풀이 느린 경우

[익명(218.152)]

제가 이런데 이유가 몰까요?ㅜㅜ

장거리 30정도만 꾸준히 했는데 40까지도 해야하는거겠죠?

[익명(te0dxl6xng0j)]

35 까지만 하세요 그 이상은 훈련 효과가 없습니다

[수타벅수(perhaps8105)]

장거리 30을 구체적으로 어떻게 훈련하셨는지요