러닝 시작한지 3개월쯤 된 런린이 입니다

현재 10km 1시간 정도 나오고요

지금까지는 그냥 대충 뛰면서 운동해왔는데 본격적으로 훈련해서 내년 상반기에 하프 도전해보고 싶습니다

월  근력운동(하체)+ 5km조깅

화  근력운동(가슴)

수  10km 러닝

목  근력운동(등)

금  휴식 or 7km 조깅

토  LSD 훈련 (매주 1km식 거리 증가)

일  휴식


어떨까요?