[일반] 템포런이 대체머임???

[마라탕(conceive7914)]

10km 45분 평균심박195로 겨우찍은 사람인데

템포런은 어느정도로 뛰는게 템포런임??

- dc official App

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[마라탕(conceive7914)]

이새낀왜시비지? 러닝갤에 러닝관련된 이야기하지 그럼 느금마 이런 글 올림? - dc App

[ㅋㅋ(carrier1311)]

ㅋㅋㅋ수준레전드네

[런갤러 2(175.116)]

@마라탕 마라탕 닉값하네ㅋㅋㅋㅌㅌ 댓글 시원하네

[소뿡파파(hansh0791)]

역치보다 약간 느리게 지속주?

[뚱스윔(wkdsksdldi2012)]

445~500 추정.... 구체적인 건 사람마다 다를 거에요. 반박시 님말이 맞음 - dc App

[런갤러 1(116.47)]

빡런 430이면 500~530사이 템포런 될듯

[런박쥐(dancer8010)]

195로 45분 유지는…대단하네요.. - dc App

[개나쏘(dogorccow)]

힘들지만 대회라면 한시간 정도는 버틸 수 있을 정도의 심박으로 뛰는 걸 말함. 대회처럼 뛰면 당연히 안되고 워밍업 조깅 후 20분 정도면 충분

[런갤러 3(118.36)]

젖산역치보다 +10~20 정도로 뛰는건데 대략 본인의 하프마라톤 페이스 정도로 뛰는 걸로 보면 됩니다.

[런갤러 4(183.98)]

거리 따라 좀 다를듯 5키로 템포면 430-435 10키로 템포면 440-445정도 뛰어주면 좋을듯 - dc App

[익명(into3314)]

그냥 단순히 접근해여 '적당히 빠른' 즉, 45분이 개빡런으로 찍은거면 호흡이 살짝 차오르지만 옆사람이랑 간단한 단어 연결하며 대화가 되는 수준, - dc App

[LTM1095(nobody8049)]

본인 10km 기록을 런붕앱이나 마라톤 온라인 훈련페이스 계산기에 기입해보면 역치 페이스 나오는데.. 저는 보통 10km pb 기록에서 10~15초 더하면 템포런 페이스로 알고 있네요