어제 제마를 완주 했습니다. 드디어 저도 이제 "마라토너" 입니다.
다만 이제 첫 풀을 뜯은 초심자라, 하프 목표 질문드립니다.
올해 하프 pb가 없어서 감이 없네요.
어제 제마에서 E조출발했지만 3:09:48 싱글해냈습니다. 임바센세 숙제 거의 다 했고, 최대 주간 마일리지는 100km쯤 됐습니다.
가민은 1:29:11 예측 뜨긴하는데 어제도 가민녀석 저보고 풀 3:16이라고 했지만 한 대 후드려패줬습니다.(그러고나서 3:06:40으로 바뀌긴함)
다음주 MBN 얼마를 목표로하는 게 좋을까요?
Full 3:09:48(2025 11 JTBC)
Half 1:33:33 (2025 11 JTBC)
Half 1:33:33 (2025 11 JTBC)
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헉 그정도로 공격적으로 ㅎㄷ;ㄷ; 풀마 테이퍼링직전이 최대주간마일리지 100km이었는데요, 이번주 다음주 마일리지는 어느정도가 적당한가요?
보통 128~129쯤인데 윗댓처럼 126도 하실듯
저도 128이 현실적일 것 같긴합니다
126은 좀 힘들지 않을까 싶습니다. 이번 제마때 운좋게 259 55로 들어왔는데 3주전 서울레이스때 125 52 나왔었어요
125와 섭쓰리 모두 축하드립니다!!
대충 420정도 생각하고 출발하고, 풀심박+5~10정도로 쭉 밀면서 컨디션체크해보세요
처음엔 조금 여유롭게 간 다음에 체크해보라는 말씀이시군요
@마포치타 네네 급하게 올리지말고 1km마다 3초 5초 적당히 올리다보면 분명 5km전에 이정도로 가야겠다는 느낌이 오면서 심박수도 스근하게 올라가서 큰오차없이 가실 수 있을거에요
@수타벅수 그렇게 영점조절 되면 후반부에도 쭉 밀수있으십니다
@수타벅수 5km전에 몸상태를 확인하는 팁 감사합니다. 레이스때 꼭 써먹어볼게유
407로 밀어보려구요 - dc App
저도 챗지피티한테 물어보니 몸상태 최상이라면 407로 밀어보래요 ㄷㄷ;
저도 이번에 턱싱글 했는데 평심이 166정도더라고요. 아마 410-415 페이스로 뛰면 180정도 찍히지 않을까 싶어서 제가 만약 다음주에 하프 나간다면 저라면 128-129 목표로 할 것 같습니다. - dc App
저도 평심 딱 165 나왔슴다!! 댓글 감사해유
@마포치타 원하시는 목표 꼭 달성하시고 후기도 기대할게요!! - dc App
@잡스 129만해도 좋을 것 같긴해유ㅎㅎ 감사합니다