[일반] 달리기 시작 10분만에 앞정강이 통증오는거..

[익명(zz3310)]

원래 5분 30초대로 뛰는데(워밍업 20분 정도 뛰고 5분 30초대로 뜀)

당분간만 6분대로 뛰어볼까..한달간만

다들 자세문제다라고 그러는데 쉽게 안 고쳐지네..

- dc official App

[익명(exam6986)]

발에 힘 빼고 무릎으로 뛰어

[런갤러 1(183.106)]

보폭넓은 오버 스트라이드 같은데 아니면 발가락을 너무 위로 젖혀서 뛰던지 둘중하나일걸 뛸때 발가락 하늘로 들어올리는지 확인하고 아니면 보폭 조금만 줄여봐

[익명(zz3310)]

첨에 오버스트라이드 뛰다가 최근에 보폭줄이고 케이던스 높여서 뛰는데.. 그래도 증상이 사라지지 않음.. - dc App

[Garmin265a(neither9695)]

앞정강이면 혹시 신스아님?

[익명(zz3310)]

ㄴㄴ 평소 일상생활 지장x 통증x - dc App

[익명(zz3310)]

달리기 10분뒤에 딱 옴 오른쪽 앞정강이가 알배긴듯 뻣뻣해지며 아파짐 - dc App

[마음도부자실제도부자(oxygen3352)]

저는 앞정강이 튀어나오는데 러닝화바꺼서 좀 덜해졌어요 - dc App

[익명(zz3310)]

뭐에서 뭐로바꾸심? - dc App

[홍구(snake49)]

발끝을 들지말고 무릎을 들어라고 댓글달려왔는데 다 그 얘기네 - dc App

[익명(zz3310)]

그게 쉽지않네 - dc App

[홍구(snake49)]

@ㅇㅇ 하나 더 가능성 있는게 꽉끈하지 말아보셈 - dc App

[익명(zz3310)]

꽉끈안해볼게 - dc App

[익명(zz3310)]

이게 내가 이제 250~300km 뛰는 런린이인데 자세 케이던스가 250km까지 똑같았단 말이지.. 꽉끈도 했고 근데 케이던스 높인다고 보폭 좁히고 자세 바꾸고나서 이런증상이 생김 - dc App

[홍구(snake49)]

@ㅇㅇ 250키로는 런린이라고 부르지 않아요...ㅜ - dc App

[익명(confused9831)]

@홍구 월 마일리지가 아니라 총 마일리지일듯 ㅋㅋㅋ

[런갤러 2(14.6)]

형 정강이 앞 바깥쪽 부분 볼이나 스틱 아님 손으로 마사지 해봤어? 정강이 바깥쪽 길게 위아래로 잘풀어주면 괜찮을거 같은데 해봐바

[익명(zz3310)]

풀면 괜찮아지고 다시뛰면 또 똑같아 무한반복중 - dc App

[번요(daxs101)]

신발 앞으로 땡겨 신어보세요 저도 동일증상인데 걸을땐 괜찮고 1 2키로 뛰면 정강이 옆 땡땡해지면서 못뛰는데 다시 걸으면 괜찮아지고 저랑 동일증상이시면 신발을 뒤꿈치쪽으로 신지말고 앞으로 땡겨 신어보세요

[익명(zz3310)]

그게 무슨말이야? 앞으로 땡겨신는다는게 무슨말인지 모르겠엉 - dc App

[번요(daxs101)]

@ㅇㅇ 발가락이 앞으로 쏠리게 신어보세요