전 이번 제마가 풀마 3번째고
월70-80 정도 뛰고 대회전달만 200-250정도 뛰고 대회운영을 했는데
체계적으로 한건아니여가지고
기록은 올해 동마 336 이번 제마 326. 10키로는 41분대입니다
이번뛰면서도 오스모나노들고 중간중간 풍경들과 함성들 찍으면서 뛰었긴한데 30후반부턴 다리가 힘들긴하더라고요
뛸땐 즐거웟는데 피니쉬이후 힘도 좀남고 아쉬움도 남고해서
310한번해보고푼데 다음 동마때
마일리지와 35키로 장거리훈련마니하면 될까요? 인터벌은 한번도안해봣는데 인터벌도필요한지
310하신분들 월 마일리지가 어느정도되시는지요
욕심내면 부상이따라다니던데
후우
작년 10월 315 올해 3월 305 작년 11월부터 올해 2월까지 319, 421, 342k 뜀
저는 월 300~400 정도로 거의 9개월 정도 뛰었어요 인터벌은 한두...번? 정도 빼고는 거진 템포런만 주1회 해서 첫풀 딱 3시간.. 중간에 10킬로 대회 2번, 하프 2번, 30킬로 대회 1번 나갔고요!
이번 제마 308함 5 6 7 8 9 평균 300 뜀 10월은 240뜀 주 1회 꼭 인터벌 아니면 템포런함 mp페이스 지속주도 어느날엔 15 어느날엔 20 하기도하고 주말엔 30 32 lsd함 35이상은 한적없음 의미없을거같아서 총 8번하고나감 이번에
다들 기본 300은 깔고가시는군요. 절대적인마일리지가 제가 많이부족해보이네요. 대단하십니다 답변주신분들
저는 8월 214, 9월 180 , 10월 180 뛰었고(이전에는 평균 160km?), 장거리 하나도 안했습니다.(그나마 장거리라고 하는건 어스머라톤정도…?) 스피드 훈련(1000m인터벌 or 2000m인터벌)만 진행했습니다. 그결과 3:04 나왔습니다. - dc App