[일반] 달리기 초보인데 발등아픈거 정상이냐

[익명(218.148)]

키 174센티, 체중 82~3키로 

최근 달리기 시작한 초보인데, 슬로우 조깅으로 천천히 4~5키로 7분대 천천히 뜀

다음날 둔근,사두근 근육통 

그리고 발등이 아픈데 이건 신발때문인가? 체중이 많이 나가서 그런건지 모르겠다 

러닝맨 친구들 답변좀

[양재천런붕이(helmet5408)]

내경우는 펭수에 발등높은 발이라 신발끈이 조여서 그랬어요 한칸 빼고 조금 널널하게 묶어서 해결했음 - dc App

[익명(218.148)]

신발이 원인일 가능성이 높구나 나이키 러닝화인데 끈을 좀 여유있게 해도 아프더라고,

[양재천런붕이(helmet5408)]

애초에 발볼이랑 발등높이가 안맞는 신발일수도있음 난 나이키 신발 하나도 못신어요 안맞음 ㅋㅋ - dc App

[익명(218.148)]

@양재천런붕이 신발하나 사야겠네 나이키 뭔가 볼이 좁은거같음

[양재천런붕이(helmet5408)]

@글쓴 런갤러(218.148) 발치수 스캔기계있는곳가서 재보는거 추천! - dc App

[양재천런붕이(helmet5408)]

@글쓴 런갤러(218.148) 써코니 뉴발 미즈노 굳굳 - dc App

[익명(218.53)]

나랑 거의 비슷한 조건인데 나도 그랬음 걍 안달려서 그런거 그래서 초보는 매일 달리기 불가임 나도 3달정도는 한달 20~25k 뛰다가 4달째부터 7~9분페이스로 5k~10k 달려도 안아프길래 120k 마일리지 채움. 특히 첫달은 1k 혹은 10분달리기해도 아파서 이삼일 쉬고 달리고 그랬음. 아마 9분페이스로 케이던스 높혀 달리면 덜아프거나 안아플꺼임.

[익명(218.148)]

여건상 주1회만 달리기 하는데 이렇게 해도 실력늘어나는지 모르겠음

[익명(218.53)]

@글쓴 런갤러(218.148) 늘긴할텐데 주1회 한 만큼만 늘다가 어느순간 안늘꺼임

[탑새기(tedious2928)]

런갤에서 본 팁인데 발가락을 신발 끝까지 밀어넣고 발가락을 오므려서 발등을 솟게 한 후에 신발끈을 매면 발이 다시 뒤로 오면서 여유 공간 생김 나도 얼마나 꽉? 느슨? 하게 매야할지 몰라서 꽉 매지면 발등이 아프기도 하고 느슨하게 매지면 발바닥이 뜨겁기도 했는데 저거 보고 따라하니까 괜찮더라 - dc App

[조랑말(database9197)]

오. 멋진데 - dc App