지금까지 임바센세의 330프로젝트를 싱글페이스에 맞춰서 훈련했음.


어제 제마 끝나고 이제 다음주 MBN 준비해야되는데 막막하네.


다들 챗 지피티도 많이 쓴다는 거 같은데 이놈시키 물어볼 때마다 계획이 좀 달라지네




왼쪽은 좀 공격적인 옵션이고

오른쪽은 안정적인 옵션임.


+가민제안은

월화수 쉬고

목요일 5:15페이스 8k

금요일 2:40페이스 10초 스프린트 8번 (가코치는 스프린트 좋아하더라)

토요일 5:15페이스 12k

일요일 역치런 (4:10페이스 4k+620페이스 5분회복) 2번 반복


가민은 항상 느끼지만 롱런이 좀 짧음...

Full 3:09:48(2025 11 JTBC)
Half 1:33:33 (2025 11 JTBC)