왜 훈련 성과 평가없음이냐고...
회복으로라도 잡아줘!
제마끝나고 메달받으러가는길에 오른쪽 종아리에 쥐가나서
쓰러졌었는데 그 종아리 뭉침이 아직도 조금있습니다
종아리쪽 이슈는 조금달리다 보니 조금씩 풀리는 느낌이긴하네요
아직도 뭉친 느낌은 남아있는데 두어번 더 달리다보면 완전히
풀릴거같습니다
그리고 풀코스 대회용 신발을.. 바꿔야할거같아요
동마-경주- 제마 알파3을 신었는데
이게 뛰고나면 왼쪽 에어포드 밟는쪽 통증이 계속있네요
하프나 lsd할땐 모르겠는데 대회페이스로 30km이상 달리면 같은느낌이 계속 생기더라구요 부상까진 아닌데
지금도 왼발엄지벌가락 아래 발바닥중간이랑 사이쯤?
딱 에어포드 위치쯤인데 3번이나 겪었으니 이제 알파3는 보내주고 알파4가 나오면 다시 도전해보거나 해야할듯
내년 동마는 엔돌핀엘리트2로 준비해봐야겠습니다
10K 40:11 (2025.05 서울시민마)
하프 1:29:06(2025.04.YMCA)
풀 3:12:03(2025.03 동마)
하프 1:29:06(2025.04.YMCA)
풀 3:12:03(2025.03 동마)
야박한 코로스... 평가없음은 너무한거아닙니까ㅜㅜ
거리가 짧아서 그런가...이거 5km이상 달려야 평가해주나요..????
@zepi 저 예전에 3k tt했을때 능률 매우훌륭에 훈련부하 115 TL 찍히던데요..
@l훈l 뭐야... 코로스놈들 진짜 야박하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
심박이 보통사람들 걷기할때 나오는수준이라 그런듯 ㅋㅋ
아 평심이 또 너무 낮아도 안되나.... ㅠ
편안한 속도로 잘 뛰셨네요 ㄷㄷㄷ 진정한 회복러닝 고생 많으셨습니다. 엔엘2는 잘 맞길 기원하면서 내년 동마 화이팅입니다!
엔엘2 300km 정도 신었고 30km거리주 정도까진 해보긴했었거든요 대회용으로 싸게 풀릴때 하나더 쟁여놔야겠습니다
평가 주는게 페이스가 느리면 안주는거 같더라고요. 전 1k만 400으로 뛰었을 때 평가 해준거보니
속도의 문제는 아닌거같고 심박의 문제인거같아요 속도야 더 느린사람도 많을테니..
@zepi 느리게 달린거 하나 찾아봤는데 평균 페이스 9분대에 평균 심박 117인데 이건 또 평가를 해줬네요? 거리는 2k인데 기준이 뭔지 모르겠네요 ㅎ
@927 110이 안되서 그런걸까요 ㅋㅋ
효과 없음!
평가없음 ㅠ
저렇게도 나오는구나 ㅎㅎㅎㅎ 회복에 만전을 기하십셔!!!
평가없음이라니 이놈들..!!
ㅎㅎ 코로스에서 회복은 못 봤던 것 같은... 새로운 기능 알려주셔서 감사
회복은 120내외 심박으로 30-50분뛰면 자주 주긴해요!
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그니까요... 왜 로드인데 평가를 안해주냐고 ㅠㅠ
코로스 너무 야박해요ㅎㅎㅎ
훈련초점에 아무것도 없다니 ㅠ
해당 댓글은 삭제되었습니다.
좀 풀린거같은데 종아리 뭉친건 두어번 더해야 풀릴거같아요 뛸땐 괜찮은데 평소엔 또 살짝 뭉친느낌이 남아있네요
안맞는 신발은 미련없이 보내주는것이 맞는듯~ 얼른 완전 회복하셔요~ 고생하셨습니다
알파3는 이제 훈련용으로 돌려야죠! 감사합니다
수고하셨습니다!! 저 엔엘2 신고 여의도공원 뛰다가 오른발 안쪽 밑창 조금 뜯어졌어요 ㅜㅜ 맴찢 - dc App
엔엘2가 아웃솔이 얇아서 좀 위험한거같긴해요
괴물같은 훈련을 하시니 가민이.. 놀았구나. 잤구나 한겁니당~!!
나는야 코로스 전사! 이지만.. 리커버리런 왜 ㅜ
코로스 직무유기! ㅎㅎ 고생하셨습니다! 저도 풀코스 신발이 고민이네요 장거리 여러가지 번갈아서 해봐야겠어요
30km이상 지속주를 꼭 해봐야할거같아요!