[일반] 이거 장경인대염 증상인가요...?

[전주비빔이(walking3183)]

인터벌훈련하고 무릎 바깥쪽? 전기 오른것마냥 아주 살짝 찌릿했는데 안아프길래 2일쉬고 다시 살살 뛰었거든요

근데 뛰고나니까 밑에 동그라미친 쪽 무릎이 더 찌릿해지고 약간 뭉툭한? 느낌이 생겼다 없어졌다 하는데 이게 장경인대염증상인가요...?

[쿠가스(runnn888)]

장경철이 왔구먼

[런갤러 1(59.1)]

네 더아프시기전에 엉덩이 마사지볼로 조지시고 갤에서 검색해서 극복후기들 보시면 도움 많이 되실거에여

[전주비빔이(walking3183)]

조졌네요 ㅜㅜ 16일 대회여서 칼을 갈고있었는데 쉬어야겠네요 감사합니다...

[러닝의목적(active4610)]

대회 절대 나가지 마시길... 최소 한달은 쉬세요... 안아프다고 뛰면 계속 길어져요. 일년동안 장경 세번 쳐맞은 놈이... 한말씀 드립니다.

[런갤러 2(121.165)]

맞아요 딱 거기에요. 괜찮다가 몇키로 뛰면 또 아프죠. 몇달가요. 원인은 장경인대가 엉덩이 둔근부터 무릎까지 이어지는 근육인데 거기 마찰이 생겨서 그래요. 그래서 괜찮다가 뛰면 아프죠. 계속 뛰면 안되요. 일단 쉬시면서 근육강화 보강운동해야 해요. 카프레이즈도 하고 둔근운동을 많이 하시고 해당부분 롤러도 많이 돌려주세요 오래가요. 뛰는건 살살뛰면서 아프면 그만해야 합니다. 결론은 근육을 강화하고 늘려야 해요. 그럼 5k 때 아프던게 7k떄 아프고 9k때 아프고 그러다가 사라져요. 저도 그랬어요. 3달걸렸어요.

[개구리소년(addicted9959)]

힘내 나도 한달넘게 못뛰고있는데 죽겄다 ㅠㅠ

[Vivace.(nuyheyg)]

겨울이 왔네요.. - dc App