[훈련일지] #208 한계치 35분

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

1. 착용 장비

- 러닝화 : 써코니 엔스2 (343.02km)

- 의류 : 싱글렛, 3인치 쇼츠, 헤어밴드, 모자

2. 컨디션 상태

- HRV : 58ms(균형)

- 수면 시간 및 점수 : 6시간 27분(80점)

- 부상 및 통증 : 우측 정강이 안쪽 통증 약간

3. 영양/수분 보급

- 운동 전 : 건빵 5개(언제 다 먹냐 ㅅㅂ)

- 운동 중 : 無

- 운동 후 : 가수분해 콜라겐, 펩제라 300ml

4. 회복

- 왼쪽 정강이 안쪽 부항 3분

- 마사지건 10분

- 철봉 매달리기 1분

- 전신 정적 스트레칭 15분

- 90/90 고관절 정적 스트레칭 2분

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달리면서 발등통증은 거의 못느꼈고

우측 정강이 안쪽 통증도 많이 줄어들었음

달리는데 어디서 붕어빵 냄새 날아와서 미치는줄

슈크림 붕어빵 먹고싶다

[모톨이네(herself6030)]

붕어빵은 팥붕이 진리아닙네까!! 고생하셨어요!

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

붕선대원군이다 - dc App

[디크드(never3950)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[개구리중사(area1397)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[개구리중사(area1397)]

[프로4사고싶어서삼(fool1909)]

건빵 아직도 있는게 포인트 - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

반이나 남았음 - dc App

[백콩!(anything9904)]

첫붕개시 가자!

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

그치만 너무 비싼걸 - dc App

[백콩!(anything9904)]

@세리프 엥!? 요즘 붕어빵이 얼마길래!?

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

@백콩! 슈크림 3마리에 2천원정도일걸 - dc App

[백콩!(anything9904)]

@세리프 비싼건강!? 사실 내 돈주고 안사먹는 붕어빵 *ㅁ*

[캣니스(problem0913)]

무한의 건빵 추 ㅎ

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

무한으로 즐겨요 명륜진사건빵 - dc App

[펀런퍼렁푸렁(instead7066)]

드디어 붕어빵 군고구마의 계절이 왔군ㅋㅋ 뛸 때 현금 챙겨야함!

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

현금 없는데... - dc App

[shine(cash0884)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[골골왕강골(peasant1320)]

붕어빵ㅠㅠ

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[펀런햏좌(destress3845)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[l훈l(theory8548)]

아 이글보고 갑자기 붕어빵 먹고싶어졌어 ㅠ

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

당장 ㄱㄱ - dc App

[l훈l(theory8548)]

@세리프 이시간엔 파는곳이 없음..그래서 더 슬퍼 ㅠ..

[추천요정!(colony6498)]

붕어빵보다 맛있는 막타냠 - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[코니코(respond8094)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[느닷없다(fate2632)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[약남(rugby9432)]

세리프 언제 이렇게 강해졌어?! 심박 페이스 뭔일이냐고 - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

언덕조깅의 성과? + 날씨인듯 - dc App

[에릴(erilhana)]

어제 수고 많았어 오늘도 힘내!

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[객맨(ethnic3326)]

강해졌다. 이남자..!!

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[달빵이(white0095)]

뭔데 한계친데 심박 왤케 낮아 더 땡기라고!ㅋㅋㅋ

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

가민이 시킨대로 했을뿐 ㄷㄷ - dc App

[쌀보리(hero7413)]

엥 한계치요?? 페이스 더 올리셔야 되는거 아닌가요 ㅋ - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[흑흑(heater2378)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]