1. 매일 7k: 대체로 조깅위주에 일주일에 1-2번 템포, 역치 할것같아요


2. 격일 15k: 매번 빌드업 위주로 할것같아요


실력은 하프한번도 안뛰어본 런닌이입니다

5k 24:26

10k 52:46

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  1. 매일 7k36% · 21표
  2. 격일 15k64% · 38표
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