아침 : 조깅 6K

저녁 : LT pace 6K (+ warm up 3K, cool down 1K)

          목표심박 177bpm, 목표페이스 4:02/km(가민역치)


한동안 저녁러닝 하다가 다시 아침러닝 하려니 일어나는것부터가 너무 힘들구만


아침엔 시간문제로 짧게 조깅만 하고 퇴근후에 오랜만에 심장마사지 겸 LT pace를 조져줌

pace가 힘들다는 느낌보단 저녁을 헤비하기 먹고 소화가 덜됐는지 먹은거 올라올것 같다는 느낌이 더 강했다...


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