[일반] 30분 TT가 실력 향상에는 최고인듯

[고삼러너(tattoo6155)]

매일 30분 기록 측정 하고 있는데

18일 만에 거의 평페 25초를 단축했네요 ㅋㅋㅋ

페가수스 39 신고 TT 하는거라 몸에 데미지도 없고,

30분이 딱 5km 10km 둘다 기량을 늘려주는거 같네요.

전 요즘 페가수스가 너무 좋아서 나중에 대회 나가서도 페가수스 39로 나가보고싶네요 ㅎ

[런덕(fare2791)]

이게 가능하네요?! 매일 tt라니 인자강이신거 아닙니까?! - dc App

[고삼러너(tattoo6155)]

168cm에 53kg라 몸이 가벼워서 그런가 봅니다 ㅎ

[익명(victory6167)]

너무 말랐다 근데.....여친 있지??? - dc App

[고삼러너(tattoo6155)]

@ㅇㅇ 없어

[롤링썬더(aboutstruggles)]

매일 이렇게 뛰어도 부상이 없다? 좋겠당 - dc App

[고삼러너(tattoo6155)]

이렇게 뛴지 6개월 째인데 자잘한 부상 정도는 매일 빡뛰로 조지면 회복되더라고요 ㅎ

[런갤러 1(121.124)]

기록단축이 목표면요 1500,3000부터 줄이고 5~10으로 전향하세요 어리신데 그리고 업힐 많이 뛰시면 좋습니다 - dc App

[고삼러너(tattoo6155)]

3000은 3개월 전까지 매일 했는데 10분21초에서 안오르더라고요. 그래서 요즘은 역치랑 Vo2max 둘다 자극하게 30분 tt로 하고있어요 ㅎ

[런갤러 1(121.124)]

@고삼러너 매일하는것보다 나눠서 하는게 낫고 vo2max랑 역치 또한 나눠서 정확히 훈련하는게 기량 상승에 도움이 됩니다 - dc App

[고삼러너(tattoo6155)]

@런갤러1(121.124) 그렇군요... 요즘 1000m 인터벌을 안하고 있는데 다시 시작해봐야겠네요 ㅎ

[런갤러 1(121.124)]

@고삼러너 vo2max를 어릴때 높이고 lt(역치)를 vo2max 90%까지 사용해야 기량이 상승합니다 - dc App

[고삼러너(tattoo6155)]

@런갤러1(121.124) 근데 지금 고3인데 Vo2max가 더 높일 수 있나요? 저도 잘뛰는게 중학교때 자전거 매일 빡세게 3년 타서 잘뛴다 생각하는데. 그때 높인 Vo2max 그 이상으로 올릴수 있는지 궁금하네요...ㅎ

[런갤러 1(121.124)]

@고삼러너 제가 생각할때는 훈지만 봐도 이런데 제대로 훈련했을까 싶네요 본인이 항상 정답이 아닌걸 알고계시면 좋겠네요 (물론 제 생각도 항상 정답이 아니라고 생각하고요),상승 하는 한도는 아직 유의미하게 남아있을듯 합니다 - dc App

[고삼러너(tattoo6155)]

@런갤러1(121.124) 넵 알겠습니다. 제가 1000m인터벌이 Vo2max 자극 시간이 가장 길다는 소리를 들어서. 30분TT랑 1000m 인터벌이랑 한번 병행해볼게요 ㅎ

[배구부(batcircle98)]

@고삼러너 TT가 역치훈련이라고 보면댑니다.

[까미노(claccy)]

나랑 똑같은 코스다 ㅋㅋㅋ

[고삼러너(tattoo6155)]

어쩌면 저 만났을수도....ㅎ

[까미노(claccy)]

오늘은 타이밍상 아닐거고 평소엔 마주쳤을수도? ㅋㅋㅋ

[고삼러너(tattoo6155)]

@까미노 저녁 10시30분 쯤에 헐떡이며 미친듯이 뛰는 사람있으면 아마 저 일겁니다 ㅋㅋㅋㅋ

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[고삼러너(tattoo6155)]

미안해... 이제 헛소리 안할게

[런갤러 2(222.100)]

매일매일 기록 깨는 게 잼나서 2년 가까이 뛰다 하루도 안 쉬고 뛰었는데.. 어느 순간 부상 오더라 3~4달인가? 동네 계양산만 올라갔지.. 그렇게 4~5년 트런에 빠지는 계기가 되었고.. 째든 그때부터 쉬는 것도 중요하구나 생각해서 일주일에 하루 이틀은 꼭 쉬지

[고삼러너(tattoo6155)]

명심할게요....ㅎ

[양산형러너(calendar0018)]

매일 TT가 가능한 페이스라면 사실은 대회때는 더 빠를 겁니다 ㅋㅋ 3000m 대회 나가봤는데 슈퍼 빡런했더니 한두시간동안은 숨도 제대로 못 쉬었어요

[고삼러너(tattoo6155)]

맞아요 ㅋㅋㅋ 사실 자세 유지 가능하고 뛰고나서 바로 걸을수 있을정도로 딱 그정도 강도로 뛰고 있어요 ㅎ

[런갤러 3(218.236)]

얜 이전엔 심박 180이 조깅이라더니 지금은 176이 tt라네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일관성이없네 - dc App

[고삼러너(tattoo6155)]

그때 새벽에 심심해서 헛소리 해본거에요...ㅠ 죄송합니다

[사실잘모름(rokimi86)]

수능코앞아님?

[고삼러너(tattoo6155)]

이날 이후로 공부 시작했어요 ㅋㅋㅋㅋ

[런갤러 4(121.142)]

대단하긴하네 나도 매일은 아니여도 따라해본다

[고삼러너(tattoo6155)]

가끔씩 5km,10km tt 중간 개념으로 하시면 좋아요 ㅎ

[배구부(batcircle98)]

페가수스 신고 8키로 30분 나오신거에요?ㅋㅋㅋ 10키로 37분대 무조건 진입확정

[배구부(batcircle98)]

요즘 피로누적이라 에보슬 신고 8키로 31분엌더 겨우 나오는데 ㅜㅜ 페가수스신고 ㄷㄷ

[고삼러너(tattoo6155)]

@배구부 저도 수능준비 때문에 잠을 잘 못자서 이날 이후로 기량이 쭉 떨어져서 오늘은 355 페이스로 30분 겨우 뛰었네요 ㅠ