지난주부터 처음 러닝 친구들이랑

해보고있는데

시작하자마자 10km 5분 45초 내외로 달릴수있더라고


문제가 내가 예전부터 한쪽 무릎이 많이 약한데

아니나다를까 좀만 오래 뛰면 무릎이 시큰하더라고


이런 경우에 내년 봄 서브4 노리려면

어떻게 훈련해야될까?


단기적으론

거리를 줄이고 속도를 높이는게 나을까

아님 살살 오래 뛰는게 무릎에 무리가 덜 갈까??