[일반] 밤12시 러닝 식사 질문좀 ㅠ ㅠ

[등딱지가재(222.122)]

한번에 10키로씩 한달에 200~250 정도 뛰는뎅

요새 알고리즘 이것저것 떠서 보니까 궁금해가지고

나는 일하는사정상 12시에 뛰기 시작할수있어서 보통 1시에 끝나고 3~4시쯤자는데

밤에 밥먹으면 안좋다고들 하잖어 

근데 나는 시간대가 거의 야식이라; 러닝후 탄수화물 단백질 먹으라는 말이랑 상반되서

뭘어찌해야 좋을지 모르것네

전문가형들 의견좀부탁해 ㅠㅠ

[마산(garlic5062)]

소화 잘되는 음식으로 먹어

[병아리2(mckenzie)]

저는 늦게 운동 끝나면 흰쌀밥, 삶은 계란, 김, 김치조금 먹어요

[익명(polluted0145)]

플레인 요구르트

[ss(imjanghyuck)]

야채제외허고 소화랑흡수빨리되는거 위주로 소량만드셈 그러면 수면도지키고 소화도지킴

[등딱지가재(222.122)]

고맙ㅂ슴다!

[マグロ(coach2276)]

저는 밀가류 나트륨만 조심하는편이고 다 먹어요 가장 추천하는 게 바로 로스트치킨이에요

[김도란도란(session8613)]

저도 새벽 2시에 일이끝나서 뛰는데 그정도 뛰시면 과하게 먹지않아도 살은 그냥 막 빠질거같은데여?! - dc App

[등딱지가재(222.122)]

오 새벽러너 ㅠㅠ 살빼려고뛰는건아닌데 습관이라서요 근데 해뜰때뛰는건 너무싫어서 ㅠㅠ

[사바아사나(quality4020)]

고생 많으세요 ㅠㅠ 밤에는 최대한 드시지 마세요! 러닝 후 주무시는 시간 간격도 짧은데 그 사이 식사까지 하시면 소화기관이나 간 괜찮을지 걱정되네요! 수분 채우는 의미로 미숫가루 탄 물이나 묽은 스프 정도로 가볍게 드시고 주무시고 일어나신 다음에 고기 드세요!

[사바아사나(quality4020)]

https://youtu.be/lW-qw4_dwKY?si=bbfOvC1ea26M5sEj

[등딱지가재(222.122)]

@사바아사나 자료까지 너무 감사합니당 ㅠㅠ 꼭볼게요 바나나 하나랑 단백질음료정도 먹으려구요 그래도 자기까지 2~3시간텀있는데 짧은가 ㅠㅠ