뛰면 늘 왼쪽보다 오른쪽이 항상 아팠는데
단순 불균형인줄 알았더니 한의원 가보니 오른쪽 발이 기능을 잘 못한다네
발가락 힘, 아치 지지력, 발목이 다 약하고 특히 아킬레스던, 고관절은 엄청 타이트함. 아킬레스건이 타이트하니 발목 가동성도 떨어짐
발이 지지를 못해주니까 아킬레스건은 계속 더 타이트해지고 그 영향으로 전경골근, 내전근까지 쭉 뻣뻣함
오른쪽만 아픈이유가 걍 오른쪽이 다 연쇄적으로 안좋은거였음..
카프레이즈랑 한발서기가 좋은 운동인데 실제로 한발서기 해보니까 왼쪽보다 오른쪽이 심하게 휘청거리더라 30초도 못버팀ㅋㅋ
오른발이 주발인데 왜이럴까ㅜ
- dc official App
보강운동 불스스, 스트레칭 다 좋은데 한발서기 못 하는 사람 ㄹㅇ 많음. 근데 그발로 카본화를 신는다?!->언젠가는 부상 - dc App
한잘서기 30초-60초, 눈감기, 팔치기, 만세하기, 몸통돌리기 여러개 추가해서 해봐 진짜 좋아 - dc App
불스스는 안해봤는데 불스스는 어디 타겟임? 그냥 스쿼트랑 다른가
근데 한발서기 하면 확실히 효과좋겠지? 난 이거 평발아닌사람은 다 되는줄 알았는데 생각보다 안되는사람이 많구나
@ㅇㅇ 스쿼트랑 비슷하지만 편측성운동이 러닝에 도움이 많이 됨
@ㅇㅇ 러닝에 도움되려면 점프스쾃아닌 이상 양발운동은 별로라고 생각함. - dc App
@눈눈피피 흠.. 난 발목이랑 발아치, 밸런스 안맞는게 가장큰 문제인데 한발서기로 보강하려 했는디ㅜ
슛돌이 독수리슛 자세 비슷한거합니다 물론 다리는 수직으론 못하고 수평 ㅎㅎ 하고나서 뛰면 다리가 튕기는기분 좋아유