왼쪽 무릎 피로골절로 4달하고도 2주를 쉬다가 다시 뛰고있는대요(다시뛴지 딱 1주일) 살도9kg찌고(의사쌤이 걷는것도 자제하라고해서 살이 훅쩌버렸내요), 작년 이맘때쯤 6분페이스 정도는 심박120이었는대 요즘은 6분페이스도 버겁내요 평심 150나옴, 5km뛰기도 버거워요
가민시계상 역치는 540 심박176으로 꺽였내요
보통 회복 경험(기간)좀 알려주세요
기존 기록
풀 341(25대마)
하프140(25박정희마라톤)
10km 47
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10km 44 2년 쉬다가 9월에 복귀 10km 9월 80 10월 80 11월 조금 늘리는 중 펀런만 함. 대충 700페이스 평심 160에서 130정도까지 내려옴. - dc App
장기부상이 처음이라서요, 답변 감사합니다 떨어지긴 하는군요 - dc App
저도 6-8개월장기부상이였는데 진짜 0에서 다시시작할정도로 pb찍을때까지 느렸네요... ㅠㅠ 그래도 올라올겁니다. 화이팅 어느정도 5k편하게뛸수 있게된뒤로는 3개월정도있으니 돌아오더라구요
건염완치됐을땐 730도 심박160넘겼는데 지금은 430 적당히뜁니다
@ss 답변감사합니다 일단 3개월은 잡아야되는군요 화이팅입니다. - dc App
개인적으로 안정화+보강운동하면서 훨씬나아졌네요. 지금은 아무리뛰어도 무릎에부하안옵니다.. 저는 특히 햄스랑 둔근부족했던게 큰것같아요
@ss 감사합니다.보강운동 꾸준히하면서 조깅살살해야겟내요 - dc App