안녕하세요 3회차 러닝을 한 런린이입니다.
3키로 , 3키로 , 6키로
토,일,수 이렇게 뛰었습니다.
페이스는 대략 6:50.정도인데
왼쪽무릎 외측 통증이 있네요.
러닝화는 아직 뛰어보고 사려고 나이키 리액트 엘리먼트55 신고 뛰고 있습니다.
보강운동, 장경인대 스트레칭 해주고 있긴한데
이게 신발의 문제일까요? 아니면 갑작스런 러닝으로 인한 과부하일까요? 조금 더 거리를 줄이고 천천히 늘려봐야할까요?
러닝화는 한 두달 뛰어보고 러닝화 사려고 합니다. 페가수스41로!
무릎 부상 원인이 복합적이라서요 몇일쉬어보세요, 과부하면 몇일쉬면 사라지고 안아프실거구요, 부상일땐 무조건 쉬는게 맞는거같아요 - dc App
일반신발을 신는다고 해서 크게 문제가 되진 않겠죠?
@달리고달리고 도움은 되겠지만 큰차이없을거같습니다 - dc App
장경인대는 결국 부하의 문제라고 생각합니다. 이 문제에서 부하를 적게 줄 수 있는 방법은 몇가지 있는데 1. 휴식일 늘리기 2. 거리 시간 줄이기 3. 페이스 낮추기..러닝이 점점 재미 있어질 때 찾아오는 불청객인데...처음에 왔을 때 장기간 휴식이 가장 좋은 방법이긴합니다. - dc App
페이스는 더 늦추기 어려울 것 같고 거리를 줄여서 조금 더 연습해보고 쫌 더 쉬었다 해야겠네요..
바른자세와 골반부터 발바닥까지 고른 정렬로 뛸 때 압력이 고르게 분산되어야 되는데 뭔가 문제가 있어서 장경인대쪽에 더 압력이 가는거니...체중 감소도 도움이 되긴합니다. - dc App
@런갤러1(111.171) 찾아보니 자세가 다 다양하셔서 결국 편한대로 뛰어봐라가 답이였는데 더 공부해봐야겠내요. 체중은 170 / 68 로 그렇게 많은편은 아닙니다ㅠ
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