[일반] 횽님들 풀마 회복은 언제쯤 완료되나요

[mpavm(rise2038)]

지난주 제마 뛰고 근육통은 수욜쯤 없어진줄알았는데 ㅎㅎ..아직 다리에뭔가 데미지가 있네요. 3주 후 인천마 풀다시뛰고  이번주 일요일도 10k 있는데..

경험공유 부탁드립니다

10K - 40:53 (25 서울마라톤)
하프 - 01:29:24 (25 YMCA)
풀 - 03:16:24 (25 JTBC)

[런갤러 1(112.145)]

혈액 수치까지 이전으로 돌아가려면 한달

[익명(te0dxl6xng0j)]

어디서 봤는데 풀코스 뛴 만큼의 거리와 시간을 조깅으로 다 채우면 회복 끝난거래요

[런드윈(contest0110)]

오? 나 거의 채웠는데 빨리 마저 채워야하나 - dc App

[익명(te0dxl6xng0j)]

@런드윈 그렇게 빨리 마저 채우라는 뜻은 아닌...

[아톰(atom0632)]

제마뛸때 장경느낌이있어서 계속 쉬다 오늘 3k 뛰어봤는데 다리가 아직 좀 무겁든디

[런드윈(contest0110)]

다리근육은 제 경험으론 열흘정도 지나니 온전히 페이스 돌아오더라구요. 그런데 사람마다 다르지 않을까요?ㅎ - dc App

[익명(glass9588)]

1~2주 혹은 3주까지도 쉬어야 한대요

[런갤러 2(59.27)]

춘마뛰고 다음날 바로 인터벌뜀.....................

[런갤러 3(61.85)]

월마일리지 350 정도인데 경주-춘천-제마까지 3주 연속 풀뛰며 1분씩 줄임.. (나약해지지마)