[질문] 런정자 러닝 후 손떨림 질문드립니다..

[익명(211.253)]

어제도 애들 재워놓고

날씨도 선선하겠다 저녁으로 닭가슴살 하나 먹고

10km를 뛰고 들어왔는데요

들어오면서 핸드폰을 손으로 드는데 손이 덜덜덜덜덜 떨리고 시야도 암전될거 같고..

간신히 집에와서 이온음료 하나 마시고

놀란 가슴 진정하고 나니까 손 떨림은 완화됐는데 시야는 조금 더 갔다가 괜찮아지더라구요..

러닝 이거 안전한 운동 맞습니까?ㅠㅠ

어제 기록은 10k 6'14"페이스 1시간 02분 28초 뛰었고 평균심박은 168이였읍니다... 

[런갤러 1(59.27)]

에너지보충 필수입니다

[런파(runny5023)]

잘 드시고 무리하시지 마세요! 에너지가 떨어져서 그래요.

[런갤러 2(211.218)]

손이 막 저리고 머리 띵하고 하다면 과호흡일 수 있어요 호흡 신경쓰셔서 해보세요

[익명(journal8456)]

봉크같기도 한데 러닝 후 영양소 잘 챙겨서 먹어주는게 좋음 공복런도 지양하는게 좋고

[익명(bigmouth5549)]

무리한건 아닌거같은데, 지병 있으신거 아닌가요

[런갤러 3(210.91)]

일단 병원 한번 가보세요. 10km정도로 봉크 잘 안오는데, 저혈당 아니면 어딘가 몸에 이상 있을수도 있어요;;

[공타쿠(fact9039)]

닭가슴살먼 먹어서 그럼. 러닝할때 주에너지원이 탄수화물인데 ㅋㅋㅋ - dc App

[지망구(could6730)]

잘챙겨먹고도 그러심 병원가보세요 글로봐선 뛰신지 얼마 안 되셔보이는데 일단 본인 능력대비 무리한거리 뛰신것같고 식사도 닭찌찌 하나만 드신거라 잘챙겨드시고도 동일증상이심 병원필히 방문해보세쇼 - dc App

[익명(211.253)]

형님들 정말 친절한 답변 감사드립니다 10K는 이번이 5번째 인데, 이전 대비 페이스 20초정도 줄이면서 뛰는데, 공복런이 또 살빠진대서 저녁으로 영양 보충x 수분보충x 하고 뛸 생각에 싱글벙글 나가서 뛴게 타격이 컸던거 같습니다... 탄수를 잘 챙겨먹어야할거 같아요...