[일반] 경험상 풀마 회복기간 = 월마일리지임

[익명(disorder9194)]

월150 - 7일 / 일주일 내내 절뚝거림

월250 - 5일

월350 - 3일 / 3일차에 허벅지통증 잦아들어 조깅가능

월400이상 - 1일 / 다음날 바로 조깅 가능

[런갤러 1(119.70)]

최근 6개월 250인데 월요일까지만 쩔뚝이고 화요일부터 바로 조깅함.... 꼭 그런건 아닌거 같네용

[수타벅수(perhaps8105)]

월 350일때도 하루 쉬고 바로 조깅했는데

[JayZ_(ending1951)]

월 200 인데… 제마 다음날 하루 휴식하고 화요일부터 욱신거리는 허벅지 달래가면서 6분대로 뛰고 오니 뭉친 근육이 풀리더라구요. 그렇게 화 수 목 3일간 8-9 킬로 가볍게 뛰었습니다. 마냥 쉬기만 하는게 회복은 아니고 적당히 움직여야해요. - dc App

[런갤러 2(165.132)]

나 50km인데 21일..?

[공타쿠(fact9039)]

월마일리지 250정도인데 하루쉬도 회복조깅함 - dc App

[런갤러 3(59.15)]

월 100인데 제마 풀 3일차에 러닝함

[익명(ksdpa)]

월400을 채울정도면 장거리를 그만큼 뛰어야하니 데미지가 덜할듯

[아파서달리는데아프다(genuine0736)]

4일차부터 몸은 괜찮던데 hrv는 풀 전부터 바닥인…ㅠ

[님말이맞습니다(start7981)]

월 200임다. 다음날 자전거로 가볍게 리커버리하고 그다음날 조깅함

[런갤러 4(61.85)]

월 350가량인데 경주-춘천-제마 3주 연속풀하며 1분씩 줄임

[아도도스(designer0160)]

월 200임다. 지금 말짱한디....

[익명(disorder9194)]

물론 풀마에 얼마나 무리해서 쏟아부었느냐 또 아프면 그냥 쉬냐 아니면 참고 조깅하냐 에 따라 다릅니다

[별없는밤(wmddhdkr)]

월 200 1번 찍고 연풀 3일 쉬면 뛸만함 - dc App

[디크드(never3950)]

기출변형인가? 궁금해서 질문한거지? - dc App

[쿨러닝(paper6861)]

150~200 사이 쯤인데, 근육통은 3일 지나니까 없어졌는데, 나도 hrv가 아직 안 돌아와서 더 쉬어야 할 것 같음. 어제 리커버리 런 하는데 630도 힘들었음 ㅋㅋ 심박도 수치상으로는 문제 없는데, 뭔가 살짝 답답한 느낌?

[sub345도전(cheese4098)]

월100~150인데 뛰고바로 정상생활가능했음..

[축구신동(energyb)]

[축구신동(energyb)]

임계치 끌어올려서 뛴사람들은 저거보다 좀더 회복이 늦을수있음.

[축구신동(energyb)]

어느 정도 맞는 데이터 같음. 설렁설렁 뛴사람들은 회복이 평균보다 빠를수있음.