[일반] 살 빼려면 천천히 뛰어야하나요??

[SLOW(chance8461)]

키빼몸 100정도인데

건강검진 대장내시경 준비하면서

속을 비우다보니 103까지 됨ㅋㅋㅋㅋ

105~110까지 하고싶은데

살 건강히 빼려면 천천히 존2 운동 하면 되죠?

기록 신경 안쓰면...??

- dc official App

[익명(glass9588)]

그 정도에서는 식단 안들어가면 안빠질 거 같은데

[SLOW(chance8461)]

아 식단이 8할이죠? ㅜㅜ - dc App

[푸마스키(email4579)]

지방 태우기에는 그게 좋으실것 같긴해요 -app

[SLOW(chance8461)]

지방 다 태워야할것 같아요 ㅎㅎㅎ 체지방률이 ㅜㅜ - dc App

[ㄷㄷ(59.18)]

식단 유지하면서 하려면 칼로리 소모량을 먹는 거 보다 늘여야하는데 아마 근력이나 회복력이 못따라 갈테니 식단을 하셔야 할 거 같음 ㅋㅋ

[SLOW(chance8461)]

식단 ㅜㅜ - dc App

[리핏(cable0772)]

105는 몰라도 110은 좀 빡셀듯 일단 천천히 롱런 위주로 러닝하고 식단은 어렵게 가지말고 탄수만 좀 줄이는게 좋음. 간헐적 단식+탄수 비중 줄이기 밥만 4분의1 덜고 먹는 방식 추천. 여기서 정체기 오면 그때부턴 가벼운 근력운동후 공복유산소 조지면 키빼몸 110 가능 - dc App

[SLOW(chance8461)]

순대국 같은 국밥 넘 좋아하는데 밥 조금씩 덜먹어야겠네요... 말씀 감사합니다! - dc App