[일반] 10km 45분 가능할까?

[먀하키(wisdom8223)]

웜업 뻬고 2~4km 구간

심박 165로 컨트롤 되는데,

대회 뽕 맞으면 sub-45 가능할까? 

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1. 가능47% · 34표
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Since 2025.07.02.
10k - 47:48 (2025-09-30, 송국마 - 10k 환산)

[지망구(could6730)]

당장 7월기록이 47분이신데 지금까지 쉬신게 아니고 꾸준히 뛰셨음 45분이 아니라 더 언더로 기록내실듯 - dc App

[먀하키(wisdom8223)]

좀 아팠는데 역치런 하면서 꾸준히 달리긴했어요! 감사합니다 빡런 해볼게요

[ㄷㄷ(59.18)]

47~48분 이지 하게 뛰시면 대회뽕으로 44~45분 충분히 가능할 듯

[먀하키(wisdom8223)]

47~48 이지하진 않은데 ㅠㅜ 4:30 어느 정도 지속은 되더라구요 대회뽕으로 파이팅 해볼게요!!

[싫다고하지마(sheet0426)]

송도때 개빡런이 아니었으면 될것같기도함. 연습때 430으로 최소5키로 유지가 되면 노려볼수이씀 - dc App

[먀하키(wisdom8223)]

송도땐 개빡런이었고 430 5키로 유지는 안해봤지만 420대 2km 인터벌 하고 했었어

[배스러너(built6087)]

대회 한달전 연습 할때 4:42 페이스, 평균심박 160, 10km 47분 걸렸고요 실제 대회 뽕으로 4:28 페이스, 평균심박 167, 10km 45언더 했습니다 역치 넘어서서 뒤지게 힘들었지만…충분히 언더 하실것 같습니다! - dc App

[런갤러 1(59.15)]

대회때 초반 후반 업힐 있었고 그전 10k 트랙에서 47분이엇는데 카본화, 대회뽕으로 44분찍었습니다.

[런갤러 2(203.241)]

좀 느리지 않음? 3km뛰는거면 420으로 밀어보면 확실한데 생각보다 440 430 420 힘든 정도가 다 달라서