어제도 일찍 잠자리에 누웠고 오늘도 알람을 맞췄지만 조금 늦게 7시쯤 기상해서 씻고 준비해서 물한잔 마시고 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업없이 본러닝 스타트
평소에 자주 달리는 화정초 뒷길에서 시작해서 천천히 몸을 데운다는 생각으로 가볍게 힘을 빼면서 달리는데 집중했고 15분가량 달려서 산성터널 요금소 입구를 지나고 짧은 내리막을 내려가 화명수목원 방향으로 달리다 턴해서 대천천을 따라서 편안한 호흡으로 내려왔고 화명생태공원 진입후 금곡방향으로 달리다. 8.5 K 지점에서 반환
반환후 거칠어지는 호흡에 신경쓰면서 서서히 페이스 올려가면서 달렸고 12 K 지점지나서 최대한 페이스 끌어올려 달려주다가 600M 남겨두고 4회질주후 본러닝 종료
종료후 천천히 걸으면서 숨고르고 운동후 스트레칭 해주고 쿨다운러닝으로 집으로 복귀
아침에 쌀쌀한데도 습해서 생각보다 땀이 나네요
러닝화 : 페가39 (본,쿨)
Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)
코스 초반 고도가 살벌해서 숨고르면서 웜업하기 좋아보이네요. 겨울엔 추워서 웜업이 힘든데 역시 겨울엔 언덕이 답인가봅니다..ㅎㅎ 꾸준한 러닝 고생 많으셨습니다!
주로가는 조깅코스가 오르막 살짝낀 코스라 무리하지 않고 천천히 스피드내기 좋습니다 ^^ - dc App
고수면 좋겠습니다 ㅎㅎ - dc App
페가39 괜찮은 러닝화였어요!
좋은 조깅화 입니다 ^^ - dc App