아침을 젤로 떼우고 ,, 언제나 그렇듯 급수나 젤 섭취 없이 뛴 건데요 ..
진짜 진짜로 힘드네요. 아 참 베넥4 개시런이었는데 확실히 가벼운 느낌이긴 했습니다.
이러나 저러나 참,, 대회 땐 이 페이스로 2K 더 가야 하는데 할 수 있을까 모르겠습니다.
일요일엔 모의 레이스 8K로 오겠습니다. 이것저것 바꿔볼 테니 좀 더 나은 결과가 있길 바라면서 줄이겠습니다. . .. .
다들 좋은 하루 보내세요-!
10K: 40:18 (2023.05.07. Unofficial)
HALF: 1:37:01 (2025.04.27. 대전3대하천마라톤)
FULL: 03:39:51 (2025.09.28. 공주백제마라톤)
HALF: 1:37:01 (2025.04.27. 대전3대하천마라톤)
FULL: 03:39:51 (2025.09.28. 공주백제마라톤)
템포런은 평균페이스보다 얼마나 빨리 달리는거임? - dc App
제 대회 목표 페이스가 400 언더라서 사실 400-405까지는 괜찮은데 욕심이 안 가라앉아서 좀 무리한 것도 있습니다. 평페로 기준 잡는 것보단 앞둔 대회 목표 페이스를 기준으로 5초 정도까진 낮아져도 괜찮은 것 같아요. 그 언저리의 페이스를 체감하고 유지하는 능력을 기르는 게 목적인 훈련이라서요! - dc App
대회뽕으로 버틸수있습니다!
제발 그랬음 조켓습니다 ㅠ ㅠ 10K 대회인데 젤 3개 들고 갈 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅜㅜ - dc App
심박 182.. ㄷㄷ 허구한날에 이런 진심을 다한 러닝을 하는게 대단하노 - dc App
ㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋ 대회를 얼마 안 남긴 인간의 위기감지랄까요.. - dc App
혼자 저만큼이면.. 대회뽕으로 충분히 버틸듯?!
헉 감사합니다.....! 제발 그랬음 좋겠어요 ㅠㅠ - dc App
대단하시군요 ㄷㄷ - dc App
아이고 아닙니다 감사합니다 샘 (_ _) - dc App
아니 pb들과 훈련 내용의 괴리감이... 8k 지속주 추. 대단하십니다. 당연히 pb들도 좋으신데 이번 지속주가 더 놀랍습니다. ㄷㄷ - dc App
원체 훈련을 안 합니다 제가,, 이번 대회 준비하면서 올린 인터벌이나 지속주 훈련들이 가장 열심히 한 훈련들인 것 같아요 ㅋㅎㅋㅎㅋ 마일리지도 형편없구요. 그래서 다음 주 대회를 마지막으로 하고 겨울엔 더 열심히 준비해서 동마 때 좋은 기록 내 보려고 합니다 헛헛 좋게 봐 주셔서 감사합니다 (_ _) - dc App