화요일에 인터벌 하는데
5분 이상에서는 느껴본적 없는 통증이 한 430 넘어가니까 느껴지는거임.. 왼쪽 무릎 옆 통증..
그 이후에 다시 조깅이나 일상생활에는 전혀 느껴지지도 않고 어디가 아팟는지도 모를정도..
장경인대 증후군일 확률 높다는데 아직 염증은 없는것같고..
일단 어제 하루 쉬면서 10시간 잠.
런생 처음있는 일이라 좀 걱정되네..
다 나앗는지 확인하려면 빨리 뛰어봐야 알것같은데..
경험담좀 부탁합니다.
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느낌있을 때 하루이틀 쉬면 될 거 괜히 무리했다가 한두달 쉬는 대참사가 벌어짐
일단 어제 푹쉬엇는데 오늘까지만 쉬어볼까요?? - dc App
근데 장경쟝이면 뛰자마자 느낌 옴 오히려 뛰다가 보면 안아프고
장경인대 경험상. 증상이 나타나면 아 이거 갤에서 말하는 그거구나 딱 압니다. 뛸때만 아프고 일상생활에는 지장이 없는. 둔근 보강 운동 조지시고 뛰는 빈도를 줄이고 아프기 전까지 뛰시고. 통증 지속되면 걍 쭉 쉬시죠.
보강운동 바로 조지겟습니다 - dc App
준비안된 상태에 고강도 훈련 해서 근막이 단축되고 건이 짧아진 근육에 끌려서 일시적으로 뻣뻣짐 - dc App
워밍업 항상 3k는 하는데.. 날씨가 추워져서 그런가 몸이 잘 안풀렷나봐요 ㅜㅠ - dc App